每周睡觉30个周期差不多（一个周期按90分钟来算（即一个半小时））
不在于今天一定要睡足8小时，不要有心理负担，因为我们的身体才是本钱
每次起床都按周期来，一个周期不结束，那么就别打乱睡眠
本人作息时间如下：
晚睡：
23:30 —— 7：00 （睡眠5个周期）
0:00 —— 6：00（睡眠4个周期）
1:00 —— 7：00（睡眠4个周期）
晚睡能够自然醒是最理想的（我一般在6:05准时醒来，不知道为什么）
午睡（即使睡不着觉，也要让身体与地球平行半小时，睡得着更好）
13:10 —— 14:10 补充精气神（睡眠）