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  • 怎样才能使自己的内心平静

    内心无法平静的原因

    不能停止的思维

    • 表现
      1. 脑海中时刻存在的“嘈杂声”,源于大脑无法停止、不由自主的对外界环境的反映
      2. 这种反映通常伴随着使用过去的经历来判断、对未来的预期,从而无法专注于当下

    • 应对
      1. 专注于“听”,对于脑海中的所有思考只作“观察”,而不去“判断”
      2. 注意力都放在当下,而不去理会过去、未来

    管理失当的情绪

    • 表现
      情绪、思维是密切相关的。情绪的出现源于思考过程中站在我们自身的角度对于该事件的评价,出现的情绪进而影响了我们对于该事件的应对行为。
      ABC理论: 事件A->情绪B->行为C
    • 应对
      1. 模拟电影“长镜头”方式,从环境中摘除自我,专注于观察环境、脑海中出现的“声音”
      2. 对于负面情绪要学会承认、接纳,要区分情绪和你本身,先解决情绪、再处理诱因
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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/CodeSPA/p/13253782.html
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