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  • 《自控力》《基因组:人类自传》的读后联想

    一、根据调查:自控力强的人,脸更美,身材匀称,寿命更长,赚钱更多,社交更广,活得更幸福!
     
    二、需要自控力的场景通常是短时快感和长期目标相违背的时候。
      吸两口烟,减肥时吃蛋糕,看个电视剧放松。通常都是一时之快。
      这种诱惑通常都是激发肉体上的快感反馈。
     
    三、联想到《基因组:人类自传》中说到,至少有五百多个基因跟大脑做决定直接相关。
      所以这些与长期目标未被的短时快感,就是基因和肉体带给大脑的错误判断。
      现代人已经不用存储脂肪来防止饿死。然而肉体通过基因中继承的算法得出:红烧肉好吃。
     
    四、所以你的敌人,真的是你自己!
     
    五、如果服从于肉体感官,你的自由意志就近乎于零。因为那样就是行尸走肉。
      这也说明了,为什么自控力强的人更美,更壮,更富有,因为他们有“自己”的思维。而不只是服从于基因带来的肉体习惯。
          
     
    六、当你有了自控力,你才拥有“自由意志”(生物层面,非物理层面)
     
    七、如何提升自控力:
      远离诱惑(节省意志力资源)
        尽量远离消耗自己意志力的场所、APP、美食等。
     
      静思(补充意志力资源)
        感到压力时:冥想(发呆),锻炼身体。
        “冥想5分钟,聪明2小时~~”
     
      正念(运用意志力资源)
        不要想着“不做什么”。不要刻意抵制某个东西。
        而是经常想象自己的长期目标。
        想象你实现目标后的满足感。
        想象你如何一步步实现目标。
        多想着“要做什么”!
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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/Darwin2000/p/6121881.html
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