summary week 1
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1 00:00:03.810 --> 00:00:07.570 虽说活体大脑非常复杂 2 00:00:07.570 --> 00:00:13.210 本周我们通过比喻 类比和僵尸简化了问题 3 00:00:13.210 --> 00:00:17.500 从本质上讲 人们有两种截然不同的思维方式 4 00:00:17.500 --> 00:00:22.520 在本门课中 我们称之为专注模式和发散模式 5 00:00:22.520 --> 00:00:25.030 我们用弹珠游戏作类比 6 00:00:25.030 --> 00:00:28.250 来帮助理解两种思维方式的区别 7 00:00:28.250 --> 00:00:32.360 专注模式的橡胶柱塞的间隔较窄 8 00:00:32.360 --> 00:00:37.610 这样一来似乎更有助于集中注意力 9 00:00:37.610 --> 00:00:40.750 而发散思维模式的缓冲间隔更宽 10 00:00:40.750 --> 00:00:45.220 因此更有助于广泛地思考 11 00:00:45.220 --> 00:00:49.210 脑前额皮质是进行专注模式思考的主要场所 12 00:00:49.210 --> 00:00:53.480 在你思考熟悉的事物时经常会用到它 13 00:00:53.480 --> 00:00:55.500 比方说 如果你对乘法很熟练 14 00:00:55.500 --> 00:00:57.730 当你设法解决一个乘法问题 15 00:00:57.730 --> 00:01:03.390 或者你想找出与某个词押韵的词 16 00:01:03.390 --> 00:01:06.500 没准你就驾轻就熟地运用了专注模式 17 00:01:06.500 --> 00:01:10.130 没准你就驾轻就熟地运用了专注模式 18 00:01:10.130 --> 00:01:13.910 但如果你想弄清一些新事物 19 00:01:13.910 --> 00:01:19.430 这就需要发散模式的广泛思考 20 00:01:19.430 --> 00:01:21.550 事实证明 21 00:01:21.550 --> 00:01:25.540 这种模式代表大脑中许多神经处于静息状态 22 00:01:26.600 --> 00:01:31.310 纵观历史 不论在何种学科领域 23 00:01:31.310 --> 00:01:36.490 有创造性的人更能直接快速地调动发散思维 24 00:01:36.490 --> 00:01:40.640 当然我们也可以在散步 洗澡 甚至昏昏欲睡时 25 00:01:40.640 --> 00:01:45.770 自然而然地进入这种模式 26 00:01:45.770 --> 00:01:48.820 当我们被棘手的问题难住 27 00:01:48.820 --> 00:01:52.240 哪怕是在日常生活中碰到让人左右为难的状况时 28 00:01:52.240 --> 00:01:56.530 一旦感觉自己钻了牛角尖 29 00:01:56.530 --> 00:02:01.810 不妨把问题先放一放 在轻松状态下思考 30 00:02:01.810 --> 00:02:05.630 这样可以激发更多的神经处理过程 31 00:02:05.630 --> 00:02:10.530 不知不觉就进入了发散模式 32 00:02:10.530 --> 00:02:15.990 关键是 激发神经处理的过程需要时间 33 00:02:15.990 --> 00:02:21.180 为学习新知识而建立新的神经结构也同样耗时 34 00:02:21.180 --> 00:02:26.220 这就是为什么战胜拖延症十分关键 35 00:02:26.220 --> 00:02:31.620 对付拖延症最简单的方法是番茄工作法 36 00:02:31.620 --> 00:02:35.240 即在短短25分钟里集中精神 37 00:02:35.240 --> 00:02:40.450 再休息放松一会儿 38 00:02:40.450 --> 00:02:44.500 正是通过练习和不断复习 39 00:02:44.500 --> 00:02:49.410 我们学习新知识的时形成的神经结构才能得以巩固和加强 40 00:02:49.410 --> 00:02:55.550 练习和复习对抽象话题的理解尤为重要 41 00:02:55.550 --> 00:02:59.370 当然 记忆也是学习的关键环节 42 00:02:59.370 --> 00:03:02.400 工作记忆有四个插槽 43 00:03:02.400 --> 00:03:04.820 如果没能及时复习巩固 44 00:03:04.820 --> 00:03:08.490 记忆将从插槽中消失无踪 45 00:03:08.490 --> 00:03:13.570 由此看来 工作记忆就如一块不甚理想的黑板 46 00:03:13.570 --> 00:03:18.000 另一方面 长期记忆就像储藏仓库 47 00:03:18.000 --> 00:03:21.700 如果练习和复习次数足够 48 00:03:21.700 --> 00:03:25.160 工作记忆由此转化为长期记忆 49 00:03:25.160 --> 00:03:27.490 那么你通常可以随用随取 50 00:03:27.490 --> 00:03:31.750 不过你可能需要偶尔重温 使之在脑海记忆犹新 51 00:03:31.750 --> 00:03:34.770 当然 把所有学习任务挤在一天 52 00:03:34.770 --> 00:03:38.060 安排多次复习的做法一点也不明智 53 00:03:38.060 --> 00:03:42.850 就如妄想在一天内通过举重练出肌肉 54 00:03:42.850 --> 00:03:47.140 不花时间 坚实的知识结构也就无从谈起 55 00:03:47.140 --> 00:03:49.500 我们也了解了非常重要的一点 56 00:03:49.500 --> 00:03:53.600 即睡眠能消除日间活动积累的毒素 57 00:03:53.600 --> 00:03:57.470 睡眠不足 你会不想参加考试或者做困难的事 58 00:03:57.470 --> 00:04:01.360 因为这就如同用充满毒素的大脑思考 59 00:04:01.360 --> 00:04:05.890 同样重要的是 60 00:04:05.890 --> 00:04:10.380 运动可显著改善记忆 提升学习能力
61 00:04:10.380 --> 00:04:13.350 本周我们愉快地完成了学习 62 00:04:13.350 --> 00:04:17.830 不过下周的内容将会更加精彩 63 00:04:17.830 --> 00:04:21.100 我是芭芭拉·奥克利 感谢选修“如何学习” 【教育无边界字幕组】蘑菇咕咕咕 | haku三小爪 | misssty
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week2 summary
WEBVTT
1
00:00:00.647 --> 00:00:05.544
“组块化：总结”
2
00:00:05.544 --> 00:00:10.451
本节课 我将综合本周课程的部分要点
3
00:00:10.451 --> 00:00:14.980
换句话说 对本周关于组块化的讨论进行组块化
4
00:00:14.980 --> 00:00:16.230
开始吧
5
00:00:16.230 --> 00:00:20.400
从神经科学的角度说 组块是信息片段
6
00:00:20.400 --> 00:00:24.050
通过使用 经常也通过实际意义 联系在一起
7
00:00:24.050 --> 00:00:26.680
你可以把组块看成是闪烁的神经网络
8
00:00:26.680 --> 00:00:32.500
将关键想法或动作紧密联系在一起
9
00:00:32.500 --> 00:00:35.500
组块可以扩大和复杂化
10
00:00:35.500 --> 00:00:39.980
同时也是你调动记忆内容的捷径
11
00:00:39.980 --> 00:00:44.490
可以像缎带一样 落入工作记忆的插槽中
12
00:00:44.490 --> 00:00:47.400
构建组块的最佳方式是
13
00:00:47.400 --> 00:00:52.130
高度集中的注意力 对基本概念的理解
14
00:00:52.130 --> 00:00:58.400
以及通过练习帮助你加深对模式和更大范围的情境的理解
15
00:00:58.400 --> 00:01:02.840
单纯回忆 脱离书本努力想起关键点
16
00:01:02.840 --> 00:01:07.530
是促进组块化的最佳方式之一
17
00:01:07.530 --> 00:01:10.160
这似乎能帮助形成神经挂钩
18
00:01:10.160 --> 00:01:12.910
帮助你更好地理解材料
19
00:01:12.910 --> 00:01:15.590
另一种方式是 尝试在最初的学习场所外来回忆材料
20
00:01:15.590 --> 00:01:18.330
另一种方式是 尝试在最初的学习场所外来回忆材料
21
00:01:18.330 --> 00:01:21.610
这会使记忆更加深刻 容易调动
22
00:01:21.610 --> 00:01:25.050
任何地方都可以
23
00:01:25.050 --> 00:01:27.090
这对于考试非常有帮助
24
00:01:28.500 --> 00:01:33.050
知识迁移是指 你在某个领域掌握的组块
25
00:01:33.050 --> 00:01:35.970
可以帮助你学习另一个领域的组块
26
00:01:35.970 --> 00:01:40.750
两个领域可能具有惊人的共通性
27
00:01:40.750 --> 00:01:43.920
交替学习 选出的各种不同概念 方法与技术
28
00:01:43.920 --> 00:01:49.420
在同一段时间全部加以练习
29
00:01:49.420 --> 00:01:54.840
组块非常重要 但并不意味着能提高灵活性
30
00:01:54.840 --> 00:01:58.990
而这一点对于真正精通所学内容十分重要
31
00:02:00.000 --> 00:02:02.960
学习时对能力的错觉 也有研究
32
00:02:02.960 --> 00:02:05.430
学会意识到你是否在欺骗自己
33
00:02:05.430 --> 00:02:08.550
你是否真的在对材料进行学习
34
00:02:08.550 --> 00:02:09.828
时不时自测
35
00:02:09.828 --> 00:02:15.110
用一些小测验看看自己是否真正理解材料
36
00:02:15.110 --> 00:02:17.650
还是在欺骗自己
37
00:02:17.650 --> 00:02:20.200
你认为自己在学习 事实却不是这样
38
00:02:20.200 --> 00:02:24.080
回忆 也是一种小测验的方式
39
00:02:24.080 --> 00:02:28.730
要避免过度依赖拿荧光笔给要点做标记
40
00:02:28.730 --> 00:02:33.280
这会让你以为自己记住了那些内容 实际却并未掌握
41
00:02:33.280 --> 00:02:36.430
学习时不要害怕犯错
42
00:02:36.430 --> 00:02:39.490
这能让你察觉到对自己能力的错觉
43
00:02:40.510 --> 00:02:43.370
不要只练习简单的部分
44
00:02:43.370 --> 00:02:46.960
这会给你一种自己已完全掌握材料的错觉
45
00:02:46.960 --> 00:02:50.320
有意练习你认为困难的部分
46
00:02:50.320 --> 00:02:52.530
这样可以更好地全面掌握材料
47
00:02:53.540 --> 00:02:57.000
思维定势
48
00:02:57.000 --> 00:02:59.570
是对事物已有的看法
49
00:02:59.570 --> 00:03:04.420
或者说是你已经充分发展巩固了的神经模式
50
00:03:04.420 --> 00:03:07.900
这会妨碍你产生更好的想法
51
00:03:07.900 --> 00:03:10.030
或者让你不能灵活地接受那些
52
00:03:10.030 --> 00:03:14.620
更好或更合适的新方法
53
00:03:14.620 --> 00:03:17.750
幸运法则也很有帮助
54
00:03:17.750 --> 00:03:20.890
幸运女神会眷顾努力之人
55
00:03:20.890 --> 00:03:25.150
从微不足道的点开始学起 一个接一个
56
00:03:25.150 --> 00:03:29.890
不断努力 你会得到满意的结果
57
00:03:29.890 --> 00:03:31.030
我是芭芭拉·奥克利
58
00:03:31.030 --> 00:03:33.304
感谢大家选修 “如何学习”
【教育无边界字幕组】Therealrealm | 小蟹走天下 | October Sky
59
00:03:33.304 --> 00:03:39.009
【教育无边界字幕组】hazard1990 | 小蟹走天下 | Milite42