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每日健身及姿势保持
先做核心力量动作大概15-20min
跳绳1500个,每组300个5min,休息1分钟,共30min
要点
第一:收紧核心,保持身体稍稍后仰
第二:全脚掌落地
第三:有节奏地腹式呼吸,核心以上保持放松
可以自由搭配腹肌撕裂者及俯卧撑,腹肌撕裂者等。
平日坐姿:
要点
臀后部及后背腰紧贴座椅靠背
双脚放到膝盖稍往前一点
双肩放松,平视前方
平日走路姿势
要点
收紧核心
放松肩部
头部自然靠后,放到颈上被支撑,脖子会舒服,然后幻想头顶上有一根绳子拉着你保持头部水平,
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原文地址:https://www.cnblogs.com/Henry-ZHAO/p/12907457.html
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