技巧

羽毛球是一个考验连贯性，步法，意识的运动。

意识：

从球的威胁性考虑，来球可以分为：
                                高威胁性的高点杀球A，（竞技的角度，要求我们提高击球点）
                                网前吊球B，
                                其他过渡性球C（击球点一旦变低，所有的杀球A 都会变成 过渡性球C，失去威胁性）
有意注意固定自己的球落点

发力要点：

1. 正确的发力，是用腕关节的内旋发力，类似那种顺时针宁水龙头的感觉。（挥拍瞬间，屈指发力。）我最重要的打球速度出不来的原因是没有用手腕内旋发力，仅靠甩臂的惯性不行的。
2. 大臂不需要怎么大甩！！只需要引拍然后，伸展手臂内旋手腕发力去点球！
3. 起跳后击球，人和球的相对位置改变了，要学会适应找那个位置。起跳后身体也是放松的，只有击球瞬间发力紧张起来。
   4.击球后，不要前推，即整个发力在击球瞬间之后其实已经完成了。后面是胳膊顺势带下来的，已经不发力了！！！----干脆，短促！很清脆的声音----不会还有发力甩拍的声音。
4. 记住，大臂是向上抬，不是往外张！！！往外张势必造成击球时，小臂大臂不在一条直线上！！！
5. 平时接发球时，手放松，但是拍子要抬起来，减少了看到球再抬起的时间浪费
6. 挥拍击球发力，其实只从背后挥到头顶正上方，牌子垂直地面的位置。再往前转角，其实球早已被击飞出了，是空拍。没必要浪费体力。也是造成发力不集中的原因。

总结：击球发力，拍子是在头顶，肩膀放松，瞬间握拍发力，然后就收力了。

自身弱点：平时大臂甩动太大，全程用力击球后还在用力甩拍，导致击球瞬间没有收力击球的感觉---即击球发力不集中，同时造成了后续击球后依然用力甩拍拖沓。

发力过程：转体准备---引拍----转体回来---击球

所谓的手腕内旋外旋发力：就是将手腕突然立起来，摆立到小臂上。屈指发力其实就是要加速这个摆腕的速度

步法要点：（人要有弹性，脚不是完全着地，而是前半部分着地----更灵活机动）

1.第一步步伐一定要小，作用：蹬地发力----提高初始速度，并且定方向
重心略向前，脚后跟不着地，有个脚尖蹬地发力的感觉。这样就会觉得接球时，身体就像有人推了你一把。

2. 最后一步步伐是最大的------定重心和击球点！
   最后一步（确认步）击球的腿去定重心是用脚掌着地，停住。

3. 后场球步法：可以垫一步，然后可以用向后侧跳（一般是3步法，由中心到达所有位置，第一小步定方向，第二步垫一步，第三大步（也可能是起跳步）定重心和击球点）

正手击球：（一直做错了）

1. 引拍抬轴到额头位置
2. 头顶从右向左挥拍。注意：身体右侧拍面击球，击球点是球根的左侧位置。
3. 握拍要松弛，体会那种击球瞬间，好像拍要飞出去的感觉（实际由于小指控制不会飞的），恰是这种要飞的感觉极大增加了拍子摆速，球速变快了.
4. 击球时肩膀是松驰的，这样击球后停拍就很自然。因为肩膀紧张才容易击球后带动手臂往前拖沓

反手击球要点：

1. 屈指发力
   所谓屈指发力，就是只在击球瞬间握紧球拍。
2. 反手加力要点：
   拇指顶拍
   增加引拍距离，自下往上引拍
3. 反手，要注意转体足够，然后从后面下面8点钟 顺时针引拍。之前反手力度不够就是引拍太短，且转体不够。

回合中拍子怎么放？

• 打完一球，拍子位归位：放在正胸前稍向下的位置，而不是右手的位置。----顾及一下左边。
  而且拍面是反手拍面。就是为了防左边的球。

如何提高击球点：----高质量球的关键

1. 首先，最重要的是靠步法，将击球点控制在尽量前（高）的位置
2. 引拍时注意手肘最高抬到几乎90度垂直地面，小臂自然后倒；击球瞬间手臂是一定是伸直的（不一定垂直地面），注意手腕发力

吊球：

用步法，意识，寻找最佳击球点，杀球。	
如果打完球，没有连贯性用步法回到中心位置，那么下一个球就无法很快的处理，无法调动别人。
所谓的牵牛人：就是在一个球结束后，很快的到达下球的准备位置。你不去抓这个间隙，就不可能去做牵牛人，而是那头牛。

如何打出快速球的感觉

• 击球瞬间，手腕要快速摆动至立起状态；并且同时屈指发力，增加摆速。
• 击球前，握拍一定要放松，这样摆动速度才能达到最大，要的时击球瞬间发力集中
• 如果还想重杀，只需再借助手臂身体惯性。

发球：

1. 握拍手向上一点
2. 拍面稍微向上，然后丢球，直接外翻一下手腕平着弹出。
3. 发球的关键是压低，不给对方杀你的机会

双打要点：

• 女生在前，注意大胆抢网，负责封锁网前小球。男选手负责中后场大范围区域。给后面男生创造机会。主要靠后场得分。
• 两人在宽度上是一样的负责，但是女生负责前部1/3-1/2左右，男生负责场地后1/2部分.
• 接发球站位：应该站在你的半场的中间偏前一点，不能靠边----会留下明显空挡 （如果对方发后场球，要靠步法跑动）
• 回合过程中站位：女生的基本站位点在发球线中点；男生在后方线中点。
• 双打破对方：吊对方的女选手到后场，然后前场出现空地，杀球。
• 对方起后场高球，那么注意分工：女生只负责自已一边靠近边线的1/3宽度区域，另2/3宽留给男生负责

击球进攻性：

1. 前场左右吊球（不是杀球）
2. 中后场，重杀（杀球时，保持直线！）

打球之前拉伸

注意肩膀胳膊，胳膊伸直向后方拉开。
打球最重要的拉伸是：肩膀，脚踝，手腕。

应对高个对手：

1. 高个后场扣杀威胁大，尽量把球压低。做到除了吊球不给对方后场机会。
2. 高个，给他三角来回吊球，后场两角点加前场一个角点。

步法移动覆盖全场：

全场可划分成三个不同半径A,B,C(最外)的圆形区域，每个圆形都又6个点.

1. A内圈：顿一下，直接左或右迈1步就行，正手击球
2. B圈：顿一下，迈对面脚，反手击球
3. C大圈：顿一下，垫两步，再迈一大步或起跳，正手击球。

A和C都是右脚在前一点，第一步右脚蹬地先迈右脚（比如左边，还是先准备步，然后迈右脚转体要到位（躯干是直接向后的）用反手）
B圈是先迈左脚。

拍子的弹力最大点-----甜点

在拍面的上面1/3的中间位置。要将击球点放在甜点上，增加出球速度。

回头期间拍位及姿势准备

看对方击球瞬间的拍面朝向，从对方击球瞬间就确定自己脚步向哪蹬地。-------而不是看球的飞出轨迹！那就太晚了

接杀球

1. 注意击球点要在右/左侧前方，如果正右/左侧，已经晚了，至少无法勾对角了
2. 直接看对方杀球拍面，预判直接小动作侧身转体把拍放到位置预先等着。
3. 接杀球，引拍是最小的，微微引拍即可，拍面角度控制合适只靠对方弹力就可将球弹过去！

网前球

1. 放网前
   正常打，很小的摆速就可以
2. 搓网前
   网前稍微切球，让球的来力变成一种旋转力，旋转过网。

应对回合胶着小技巧

1. 突然发球变慢了，假动作等一下

2. 打小球（短快平球）到对方胸前

步法小技巧

1. 蹬地增加接球移动速度
2. 利用出拍惯性，增加回位速度

先注意几个重点：

1. 注意步法的连贯性，及时回位。
2. 注意在击球点高位 击球
3. 手腕外旋发力（感受手腕突然立在小臂上的感觉）
4. 球不落地板，人不能放松，必须准备下一个球---连贯性