《深睡眠:7天改善睡眠》读书笔记

睡眠的基本信息：

• 6～9h/day
• 4~5个独立周期（90m/周期）
• 周期与周期之间有短暂的情清醒期

每个睡眠周期

• 瞌睡
• 轻度睡眠 (50%)
• 深度睡眠 I
• 深度睡眠 II (深度睡眠 I +深度睡眠 II，　25%)
• REM 睡眠 (25%)