warfalcon百天行动计划

6条让习惯成自然的方法

 

1. 找出你以前的习惯为什么不能持之以恒的真正原因

以下就是深入探究、寻找本因的方法的例子：
-为什么我早上没办法早起？
  -因为我很累
-为什么我会累？
  -因为睡觉的时间还不够
-为什么没睡够？
  -因为睡的太晚

-为什么睡那么晚？

  -因为我有太多事情要做，    -因为晚上会看电视剧

-为什么有那么多的事情要做？
  -因为我做不完
-为什么会做不完？
  -因为我给自己制定的计划任务超过了我可以在今天完成的

在处理这个根本原因时我明白了两件事，
（1）所有的习惯都是环环相扣的（比如：晚上睡觉的时间，早上起床的时间，时间不够）
（2）我低估了我完成一项工作所需要的时间（也就是高估了我做完这些工作的时间）。很多时候我的计划都是在一天内做很多项目，但是这根本不可能。

这就意味着，我要坚持早起这个习惯的话，我就要做到
（1）我要改变跟早起有关的习惯，
（2）制定的计划要更符合自己的情况。
与其每天要做的事情堆的满满的做也做不完，现在我能按照一份有挑战性的却可以做的完的计划来完成我的工作。

一直问自己『为什么』找出根本原因，一旦你知道了真正的原因是什么，问题马上就迎刃而解了。

 

2. 坚持那些有密切关联的习惯

我们的习惯并不是孤立的，它们相互之间是有联系的。有些习惯相互之间的联系比与另外一些习惯密切得多。
如果你想坚持一个习惯，那么就要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯，这样才会有一个全局的改善。这些习惯会互相增强对方的作用，让你的改变也一环扣一环，天衣无缝。

 

准时做完该做的事情可以让我暗示做完工作，而这样就能让我完成我指定的每日计划，这样我的晚上睡觉时间和早上起床时间都不会受影响。

 

3. 为你的习惯定一个计划（具体什么时间到什么时间做什么）

定一个计划表可以让你清楚的知道你什么时候该干什么。

前一天晚上，把第二天要做完的所有事情列一张清单，然后把它们都记录在google日历的日程表上
把所有工作分成（a）重要工作（b）一般重要的事（c）其他琐碎杂事，然后就可以开始把它们放进我的时间表里去了，要给重要工作留出最多的时间。我经常使用的分配比例是60:30:10。

要注意做每件事情需要的时间，因为大部分情况下我们都会低估我们真正需要的时间。要保持效率就要让计划变得更实用，通常在做完一件事情转到下一件之前，我会加入一个5-10分钟的缓冲期。

如果要做的事情比我时间表上的要多，那我就会把不是很重要的事情放到另外一天时间充裕再做。

制定好了这份计划后，第二天我要做的就是严格的遵守，我会时刻关注时间，到时见之前5分钟，我就会准备一下做下面一件事情。

严格遵守时间的好处就是不让我超时，从而让我更有效率的做事。留给我的工作时间有限，所以我必须提高效率。

如果你不明确的说明什么时候你要把这个事情做完，而只是随意的说今天一定会做完，那么很有可能你今天是不可能完成的。这也就是为什么那么多人有新习惯却总是没办法持之以恒的原因。而每天有似乎总是有意向不到的事情冒出来，让你不去估计你的时间表，这样你的新习惯就被这些时间又打压下去了。


4. 领先你的计划一步
能始终保持积极性的办法就是始终走在计划的前面。

就是我能比计划表上的时间更快做完一件事情，然后开始做下一件，知道了自己始终走在计划表的前面，我就自然而然的对要做的所有事情都斗志满满，包括我的新习惯，这样对开始一个新习惯也就不会有任何抵触和难处。

如果一项任务需要的时间比我预计要多，那我会做一个选择，或者我会：加油，抓紧，快点把它做完，把不重要的事情先不做了，或者 向我之后要做的事情借时间来把手头上这件做完，而这也意味着之后我依然需要快马加鞭。

做决定的过程很重要，因为一旦选择错误会使你这一天在剩下来的时间里又要不停地追赶计划表，这会对你的习惯和要做的事都造成影响。随即而来的是，这也会动摇你坚持你习惯的意志。比你的计划提前一步，你会时刻活力四射。

 

5. 做习惯的反馈

反馈是对你的习惯负责的一种表现。我房间里有一块白板，专门是反省我习惯所用，我在白板上画了一个表格，然后横列和竖列分别是天数（养成新习惯的21天）和习惯。我遵守习惯的时候就会在相应的地方上打一个勾、没有遵守就会打叉，每当按照习惯做事，看到一个个勾挂在白板上就会心满意足。

 

 

6. 让周围的人也加入进来

参与有两种表现——
（1）积极参与，把你的计划告诉其他人，跟和你有同样兴趣的朋友一起陪你养成你们的习惯
（2）被动参与，你告诉他人你的计划，仅仅得到支持






2016年百天计划大作战     2.22-5.31   100天

 

《目标：前端、运动》

 

前端：

熟练掌握HTML、CSS、Javascript、jQuery、HTML5、CSS3、前端MVC框架Backbone、了解AngularJS、NodeJS、PHP、（通过一个完整的前后端的例子云盘了解各部分的工作机制）（4个月达成技能树列表）

熟练使用git版本管理工具、Bootstrap库、Less编写以及后端的smarty模板引擎

熟悉W3C标准

了解常用数据结构和算法

 

 

健身：体态大师：气场大法、矫正假胯宽，矫正腿型；   瑜伽；   每周户外跑10Km；

 

 

 

《方法》

打卡：
随身携带记录工具，每当做到目标行为，就记录1次，（苹果自带日历）进而在记录的基础上进行反思。凡是试过的人，都会发现这是有效养成新习惯，同时又非常有成就感的方法。

写下来：
当你意识到某个信息，某件任务未来有用时，在手机备忘录里面记录下来；

如何做好坚持：（日积月累差距大）
坚持过程，而非结果；坚持概率，而非计较每次；坚持深层需要，而非表面目标；利用别人已有的经验坚持；去除阻力：环境诱惑，朋友反对；不要说出目标；利用任务清单；借助朋友；

初级时间管理中最实用二种方式：
番茄工作法和在精力最充足的时间内完成三件事。
这个计划就是从2月22号开始坚持100天，每天做些记录，定期在薄荷上反馈，当你坚持100天后，会对你的人生产生影响，这里是一切的起点。

影响结果的不是斗志，而是科学，培养一个习惯时，意志力并不是最重要的因素，而是科学的分析和计划，并且在不断得到尝试。