生活小方

【饮食】

• 晚上不要吃多
• 多吃蔬菜

【锻炼】

• 每天晚上锻炼半个小时，以快步走路和拉筋为主，特别是手臂上举锻炼（这种锻炼对久坐常敲代码的程序员很重要，走路时不要看手机，因为走路锻炼的是心肺，看手机容易让人集中注意力，屏住呼吸，达不到锻炼的效果，）
• 运动不要激烈，运动半小时之后再洗澡

【小疾】

• 咽喉一直有痰就每天晚上煮一个苹果吃，效果非常好（亲测有用）