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  • 养生与健康

          作为程序员,工作时间长了,难免身上多点伤痛,以下动作亲测有用,自己也在锻炼,感觉很舒服,推荐给大家。

      最近天气比较冷,也不想去跑步机上走得身上有汗水,于是做了一些慢动作运动。

       1.双腿如观音,盘坐,然后上半身往下压,持续3-5秒,然后重复上述动作4-5次。【锻炼尾椎骨和大腿根】

       2.双腿站立,双手向后抱着后脑勺,双脚慢慢踮起后脚跟,持续3-5秒,后脚跟落下后头往后仰,持续3-5秒,然后重复上述动作4-5次【锻炼腿部肝经和上肢肝经】

          3.双腿站立,双手往上举,在头顶双手拉住,并使劲往上拉伸,拉伸时头往后仰。【锻炼上肢肝经】

       4.双腿站立,双手如飞鸟,向后,手指撒开,上下抖动手指。【不知道锻炼的是啥,只觉得锻炼后两个手臂很舒服,特别是抖动手指的时候有点拉筋的感觉,有时候比较痛,锻炼完成后,就觉得上肢特别舒服】

      关于慢动作锻炼与快动作锻炼

           快动作锻炼的是肌肉。

      慢动作是养生,属于有氧呼吸,有氧呼吸有利于心肺。

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