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  • 番茄工作法学习笔记

    番茄工作法读书笔记

    《The Pomodoro Technique番茄工作法》
    By Francesco Cirillo
    tags: 读书笔记

    计划外的任务

    内部打断

    这些事件是不可预期的,但又必须要处
    理的,当它们出现在表格中时,可能会推翻全天的计划。
    一定要记录这些,并把它视为合理的事实,并进行思考是否真的有必要,加入到计划中去,提升计划方案和效率。
    比如要查什么资料,可以先放在一边,减少打断。
    减少来自内部的打断,我们首先要做的是掌握打断的次数和打断的类型,重新审查这些
    打断,接受它们,或安排它们,或删除它们,都取决于这些打断

    外部打断:

    减少来自外部的打断,我们要做的也是掌握打断的次数和打断的类型,与打断你的人商
    量,并按照事情的紧急程度,把它安排进你的工作日程。

    让打断变成任务

    分解“大番茄”,成为“小番茄”,更加精确可达。和成小小番茄,成为番茄。

    日日自新,一天进步一点点,比昨日强。

    每天结束时,记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。否则,再好的工作法也
    会成为累赘。

    让番茄应用更有效

    了解每个番茄的构成

    前三分钟回顾、思考
    后三分钟总结

    每轮番茄时间由3-4个番茄

    每轮后休息一个番茄时间。

    制作一份作息时间表

    1. 要遵守
    2. 要包含充足的空闲时间
    3. 偶尔的超负荷工作是可以考虑进来,但是不要超过5天

    优化作息时间表

    牢记“简单”二字

    太多的其他东西和技巧都会影响你的效率。

    想象力和创造力能帮助你让复杂的事情简单化

    注意事项

    番茄时间长短

    1. 番茄时间必须是由连续不断的工作组成,它代表的是工作量,而不是单纯的几点到几点。
    2. 影响工作时间的绝大多数情况是打断,由于打断使得相同的通过工作时间变得不同。
    3. 研究发现最佳番茄时间为20-35分钟,至多40分钟,30分钟效果最佳。

    休息时间长短

    1. 每轮番茄休息时间长短取决于你的疲劳成都。但是超过30分钟的休息,就有可能打乱你全天的计划。休息越多你反而越觉得休息不够。
    2. 每个番茄不低于3-5分钟,至多10分钟。

    全新的时间感

    人们的时间感让注意力更加集中。

    番茄计时器的声音

    响铃焦虑

    • 不习惯自律的人
    • 对于结果很在意的人

    通过自我审查的方式来改善这种焦虑的心理。

    1. 番茄工作法的首要任务是记录
    2. 番茄工作法强调的是提高工作效率
    3. 循序渐进。简单地工作,记录,观察,分析,改善自己,提高效率。
    4. 下一步重点是估测时间。[x][x][ ] 在接近预定时间的时候,平静下来,集中精神,不要想其他的,继续工作就可以,渐渐走向成功。时间的具体连续性刺激着人民额的生产力和创造力。

    经常出现的内部打断

    仍然以25分钟为一个番茄,努力完成一个没有打断的番茄时间,而后一个个增加,重要的是不能减少。

    下一个番茄时间我会做得更好

    1. 要把精力集中在当前的番茄时间上。而不是过去或者将来的空想。
    2. 激发时间的具体连续性,并合理地安排工作先后顺序。
    3. 迷失时开启一个番茄去思考,重新安排工作计划。

    提高估测能力

    1. 定量复测
      先做时间规划再行动,时间规划符合smart原则,可达可实现,可度量
    2. 定性估测
      减少不需要的任务来提高估测的质量。
      把该做和不必做的任务区分开来。
      如果一项任务的估测值大于5到7个番茄,那么就打散它。出错的余地就减少了。复杂的问题简单化。

    番茄工作法带来的激情和动力

    1. 每天能完成一定量的番茄,即目标的完成性。
    2. 每天都会有改进,每天都有新鲜感。
    3. 由于持续的观察和分析,你能清楚地知道你是如何工作的,你工作的如何。

    如果诸事不顺该怎么办

    停下来反思、休息,而不是不惜一切地前进。关键的一点是不要去追求已经失去的时间,而是要努力地做好当前的工作。

    番茄工作的缺点

    遵守纪律是番茄工作法保持高效率的关键。

    不需要番茄工作法的时候

    作息时间分为工作时间和空闲时间,那么在空闲时间我们就不需要番茄工作法了。

    结论

    颠覆对时间的依赖

    注意力更集中,下一步计划更明确。结果就是更加高效。

    复杂的事情简单化

    分解和组合

    放松性

    坚持自我观察和分析

    代表每25分钟一次的自我观察。

    可持续的节奏

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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/NBeveryday/p/Pomodoro.html
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