心得体悟帖---习得性无助

心得体悟帖---习得性无助

一、总结

一句话总结：

当过去的经历让一个人学到或者感受到，无望、无助、无可奈何时，他选择接受这种无助，放弃尝试逃离这种负面情境的任何努力，以至于明明有机会有能力跳离，可他却选择了放弃尝试，选择了逆来顺受，沉溺于这种无助。

1、习得性无助狗狗实例？

（狗狗）无论它们怎么嚎叫怎么跳窜都会继续被电，所以到了这一阶段它们麻木了，它们放弃了任何尝试，似乎已经接受了自己活该被电的命运，塞利格曼把这种情况描述为习得性无助。

2、抑郁情节产生的原因是什么？

泛化的习得性无助会使得人对生活方方面面失去意义感和动力，就会导致抑郁情绪甚至抑郁症

l的实例我的确应该好好观察（起因又是什么呢，自己在其中的角色又是什么呢）

3、关于习得性无助的四种收获？

1.【理性对待别人的评论】：环境会造就一个人形成习得性无助，他人对自己的评价就属于外部坏境因素，我们一生会受到各种各样的评头论足，嘴巴长在别人的脸上我们无能为力，但如何对待这些评价是我们的选择！

2.【成功和幸福的评价标准有很多】：成功和幸福的评判标准有很多，不要过分沉溺于单一标准，不要因为“头大”或“不好看”，或“一时间英语怎么也考不好”，而放弃对其它标准的追求，更不要因此觉得人生无望。

3.【寻求帮助】：当你意识到自己处于无望的状态里，如果没有其他人的主动帮忙，我希望你可以鼓起勇气去寻求帮助，去明确地表达你无助的源头。

4、【少评价】：反过来再小的一个评头论足，都有可能给人留下影响甚至阴影，所以我们不应该去轻易地评价一个人。

4、我生活中的习得性无助的实例？

l的抑郁情节（起因又是什么呢，自己在其中的角色又是什么呢）

二、内容在总结中