【原文】https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MzExMDU1Nw==&mid=2649865254&idx=1&sn=e8c2c61fe40158ce5f91e33b3427fb1d
奶爸，你好。我想要努力提升自己，所以设定了很多计划，比如上网课、练习写作等。但是每次下班之后，感觉精力已经被榨干了，什么事情都不想做，就想放松一下。可一躺下就开始顺手就刷抖音，打打王者荣耀，不知不觉一两个小时就过去了。结果什么都没学成，还没休息好，整个人都要被搞得崩溃了。
我就想问问，到底有什么办法，能让人在比较疲劳的状态下，仍然能打起精神，做一些有意义的事情呢？
答：
这种问题的答案，核心就两个字：
激励。
说的更准确一点，就是正向激励。
如果说的详细一些，就是三步走策略。
第一步，首先要想这件事情的意义，也就回答为什么要做。
很多人做事情的时候，脑子就比较冲动，想起一阵是一阵。这样做事情的结果，肯定是虎头蛇尾丢三落四，最后弄得一地鸡毛，啥也干不成。
因为在做之前，就没仔细想，为什么要做这件事情，做起事来就会非常盲目，眉毛胡子一把抓。
一件事情，做或者不做，跟怎么做，并没有太大关系，关键是要分析利弊，比如打算付出多大代价，能获得什么回报。
付出回报比，才是真正决定事情要不要的根本。
思考为什么要做，不仅能帮你理清思路，还能对你产生非常强的正向激励。
比如当你算清楚，如果自己努力写作，最后会升职加薪，然后把升职加薪的画面想象的越具体，自己受到的激励就越强，这时候就会产生非常强的冲动，打算立刻就干。
值得注意的是，别再自己身心俱疲的时候思考为什么要做，因为那时候自己放弃的意愿最强。
由于自己懒得动，所以计算的时候，就会不由自主的放大事情失败的概率，然后说服自己什么都不干，才是最好的选择。
最好在自己心平气和或者稍微有点小激动的时候，去计算利弊，因为这样让自己有种胜券在握的感觉，正向激励的效果最强。
另外，当自己动力不足的时候，也可以多想想为什么要做，然后再想象一下成功之后的风骚，立刻能让自己满血复活，继续努力干下去。
第二步，思考怎么做。
思考为什么做，是解决值不值的问题，思考怎么做，是解决具体执行的问题。
很多人会觉得思考怎么做，是没有必要的。他们大多认为事情是随时发生变化的，所以提前制定的计划，往往赶不上变化，还不如直接就开干，遇见问题就解决问题，效率来得更高。
但实际上，这样做事往往成功率不高。因为这类人，心中没有全局，一旦碰见问题，就会长吁短叹，半路放弃。
想要坚持做一件事情，仅仅依靠一腔热血是远远不够的，还需要对执行过程中的困难，有充分的估计。
正向激励，不仅仅是一味地打鸡血，也要有一定的抗压能力。
当你提前做好相应心理准备，在真正碰见问题时，才能沉着应对，做到游刃有余。
因此，提前认真思考怎么做，把执行过程规划的很详细，做到心中有数，自然就能抵抗住更强大的压力，不至于一碰见困难就想放弃。
第三步是最为关键的，快速的正向反馈。
很多人学英语，学上好几年都学不成样子，但是打游戏，但凡花点时间，都能打得不错。这里面的核心区别就是快速的正向反馈。
人无论做什么事情，只要自己动手了，就希望立刻收到反馈，而且最好是正向反馈。这是由我们几十万年进化所决定的。
这就是为什么明明打游戏，没有人手把手的教你，但是你自己摸索几天，立刻就能摸出点门道，从此上手开始打怪升级乐此不疲。
其中的核心原理就是，在游戏中，无论你做什么，都会立刻收到相应反馈，然后你会根据这些反馈，迅速调整自己的策略，从而保证不断前进。
但是学英语就不行，你可能学上十天半个月，都不会有什么明显变化，这时候就会产生非常强的倦怠感，从而直接放弃。
因此，在思考怎么做的时候，就要想到如何设定自己的正向激励节点，这样才能对自己的行为，产生持续而强有力的正向激励。
比如写作坚持5天，就要给自己买点东西奖励一下，比如坚持跑步一个月，让自己大吃一顿满足一下。
特别注意的是，要将这些奖励，与自己的进步联系在一起，这样才会对自己坚持下去，否则就会一曝十寒，从此懈怠下去。
将奖励与进步联系在一起的核心要义，就是归因，即，把自己获得奖励的原因，归结为自己的进步。
因此，只有产生进步的时候，才会有奖励。如果随随便便就给自己奖励，那奖励就不值钱了，也就没有了激励自己的作用。
总的来说，人只有顺应自己，才能改变自己。
这里的顺应，并不是指放纵自己，而是明白如何激励自己。
现在很多app，比如抖音之类的，能让人沉溺其中，就是利用以上的原理。因此，想要摆脱他们，你也得学会利用其中的奥秘。
人家为了多挣俩钱，都努力研究用户心理，你怎么就不能好好研究一下自己的行为轨迹，好让生活变得更有意义？
只有你最清楚自己的喜怒哀乐，所以你就是自己最好的产品经理。
就是，突然某个画面涌进脑子里，觉得那个画面，是对自己， 最家人的负责。而我的脑子里，装的只有自己。自己的喜怒哀乐，其实这些都不重要的，被“重要化”了。自己其实内心也没有很在意，就有种，反正闲的也是闲的，就在意一下吧的感觉。
画面是：开车回家咯，家里有一张张笑脸，想到家里的笑脸，然后觉得很幸福。