无论在日常生活、生产劳动或进行体育运动时，人的机能能力和工作效率都不能在活动一开始就达到最高水平，而是在活动开始后一段时间内逐步提高的。这个逐步提高的过程叫进入工作状态。
从简单开始，不要轻视一个简单的任务，从这个任务入手，把脑袋预热起来，进入状态后再延伸到处理其他问题。
目标可以小，但一定要明确，盲目会让人缺乏动力，明确的目标可以激发动力。
从最基础的学习步骤开始，让身体平静下来，在心理上平静下来。
记笔记勉励自己，帮助恢复状态
我觉得这是第一步，其实不一定人人都有记笔记的习惯的，但是我妈妈的一句话提醒了我，很多时候你做的决定在明天很可能就会忘记，不能够做到自己内心期待的效果，然后在晚上的时候就会开始懊悔，但是如果你自己用笔写下来的，就有了一定的记忆，激励着自己去那样做。所以你可以把自己的新的工作安排用笔记下来，做成一个计划表，有规律的一点点完成。
做好休整，提前养精蓄锐
假期真的是太好了，不需要工作，很轻松，可以想几点起床就几点起床，想几点睡觉就几点睡觉，其实这样不好的习惯才让身体处于了一种疲劳状态，工作后没有精神，所以从今天开始要早点睡觉，要点起床，记得吃早餐，适当的锻炼，养成好身体、好习惯。
做一些思维模式切换（专注模式和发散模式）
可以先从强度弱的工作开始做起，然后一点点回到正轨。散一散步，放松下肌肉，伸一伸胳膊，用Windows画图开始，尝试激发下灵感。
步入正轨后，逐步增压
步入正轨之后，就要慢慢一点增加工作强度了，开始一点点增加自己的工作量。慢慢的做好时间安排，比如今天做一点，明天增加三分之一的工作量，这样一来时间久了，就自然而然的进入到正常的工作状态。
在脑海里对工作进行梳理思考，暗示自己，提醒自己，让潜意识介入工作
即便你前一天已经写好笔记，但还是很难立刻就进入工作状态，时不时的提醒自己，在心里进行问题认知，逐步回想，尝试找回思维状态。
一个从零开始的任务。
对要完成的任务进行逐条分析，为自己要完成的任务进行必要的时间预估，避免拖拉，同时又能促使自己尽快的进入状态完成任务。
我很早就觉察到，作一切事情成功的关键，就是专注。
而抑郁症患者，以及很多精神疾病的一个明显的症状，就是作什么都不能专注。
即便是普通正常的人，也经常性地处在浮躁涣散的状态之下，注意力象万花筒一样忽明忽暗到处乱转。所谓的累，大部分不是身体累，而是心累，没法专注。心累，反过来急剧地加重了身体的累。
专注不但是做事情成功的关键，也是健康心灵的一个特质。
不能专注的人，也就不能放松。专注与放松，实际上是同一枚硬币的两面而已。这一点我深有体会，所以专注也是幸福人生的一个关键特质。
那到底怎样才能专注？有什么方法能够高效地让一个人立刻就进入专注状态？
这个问题困扰了我好久啊，找了好多书来看，试过好多种方法，这个那个的，总是好像有用，似乎又没用，一时好一点，很快又陷入苦恼。。。
近来似乎有一点茅塞顿开的感觉了。首先，什么是专注？
所谓专注，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不会萦绕于焦虑之中。
那么，有什么方法高效地达到这个状态那？我经过长时期的尝试思考，感觉到，阻碍我们达到专注的一个最大障碍，恐怕就是"想要找一个方法去达到专注"的这种心理。
"什么是专注"或者"专注是一种什么感受"这个问题想要精确描述不容易，因为人真的处于专注状态时，是不知道自己正在专注的，一旦知道了自己"专注"，其实就已经不专注了。
但什么"不是专注"倒是值得研究一下的。
可以这样说，当一个人处于"自我监控"的状态时，在老是担心自己"是否专注"时，他肯定是不专注的。
另外，当一个人寻求一个"方法"，企图依赖一个方法来达到专注，他也肯定是不专注的，因为这时候，他注意力放在那个"方法"上了，从而不能全部集中在所作的事情上面。
也许有不少的"方法"可以帮助人减少分心，屏蔽干扰，但是记住，你最终进入专注状态的那一刻，一定是你抛开了其余的一切，包括那个"方法"的时刻，只有这时候才能专注。
所以，我体会到一个终极的道理，那就是，没有任何方法能够使人达到专注状态。
如果想要体验专注的感觉，首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法，依赖方法去达到的想法。－－－没有任何方法。
这话乍看起来好像荒谬，但我体会到真的是这样。
作者：古侯子
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来源：知乎
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这个链接：https://www.zhihu.com/question/29768833 讲的很有道理。