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  • 蛤蟆先生去看心理医生

    《蛤蟆先生去看心理医生》一书内容介绍是这样的:出版20多年来,已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论,讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询,终于找回快乐和自信的全过程。在书中,可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧,也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场,体验心理咨询的每一个细节,见证疗愈和改变的发生。这样看,我想似乎是准备想做心理咨询师的人可以阅读一下本书。那我为什么会看这本书?一个目的是想学习自己排解心理问题。通读全书,一个收获是在心理咨询过程中,心理咨询师主要是起引导作用,引导咨询者自行探索;另一个收获是如果想要排解心理问题,那么首先需要认识自己,了解我们心理、情绪运行的机制,然后接纳自己,改善自己。所以,在这里我不会介绍心理咨询过程,我会介绍书中的几个概念:儿童状态、父母状态、成人状态、人生坐标,这几个概念可以让我们更好地认识自己。

    儿童状态

    何为“状态”,可以理解为人在外在刺激下较为固定的反应,犹如巴普洛夫条件反射实验中的狗一样,听到铃声就会不由自主地流口水。

    儿童状态包括自然型儿童状态、适应型儿童状态。

    自然型儿童状态,是人最基本的情绪反应,大概是我们所说的七情六欲,书中提到自然型儿童状态下基本的情绪反应有快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧,如儿童饿了就会哭,高兴就会笑,这是与生俱来的基本情感,好像色彩世界中的红黄蓝三原色一样。婴儿的基本情感都是类似的,而随着个体成长,个人情绪变得越来越个性化,好像由三原色混合而演化出五光十色。但是儿童状态不代表着只出现在儿童时期,不管我们年纪多大,都可能处在儿童状态。我们进入儿童状态后,我们的感受和行为如小时候的自己如出一辙,与实际年龄无关。

    适应型儿童状态,是婴儿为了适应外界而发展出来的一套行为。在婴儿的成长过程中,受到父母、照顾TA的人的影响,婴儿会用同意、取悦、道歉、依赖的行为来抵御父母的愤怒或攻击,用来保护其免受伤害。

    父母状态

    父母状态下的表现是指责别人,挑剔、教育别人。

    不过,值得注意的是,父母状态的表现有可能是对自己,那就表现为自我批评、自我惩罚、自我定罪。

    成人状态

    成人状态的表现是我们为自己的行为负责,为自己的情绪负责。我认为这是我们一种理性的状态,我们会运用理性去分析问题,做出判断。

    人生坐标

    从两个维度你如何看待自己、你如何看待别人,划分出四种态度。
    1.我好;你也好。
    2.我好;你不好。
    3.我不好;你好。
    4.我不好;你也不好。

    为什么我们会对自己不满,是因为我们在成年状态下评判儿童状态、父母状态的行为。

    而儿童状态的反应是不由自主的,成人状态下的我们想进行控制,但发现控制不了,所以我们会对自己不满,产生各种情绪。

    我们要做的不是完全否定儿童自我状态、父母自我状态做出的种种行为,而是在成人自我状态角度审视自己儿童自我状态、父母自我状态所作所为。

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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/Uni-Hoang/p/14426464.html
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