任何体育锻炼无疑都对身体有益，有些项目甚至还能使人变得年轻。近日德国《健身娱乐》（Fit For Fun）邀请德国体育运动学专家针对具体哪些体育项目有助于延缓衰老、永葆青春进行了研究总结。专家称，慢跑、骑自行车、长距离滑雪和徒步远足等十项运动可以留住青春，但乒乓球、篮球，拳击等14个项目对延缓衰老并没有明显效果。
慢跑：慢跑可以使人身心保持年轻状态，是该类最理想的运动项目。
自行车：仅次于慢跑，但老年人要在骑车时注意安全，以防受伤。
徒步远足：可以训练力量，同时锻炼耐力，一举两得。而且几乎没有受外伤的危险。
另外还有伸展性的体操、滑轮、力量训练、骑山地自行车、跳舞、网球及骑马都有助 于永葆青春。
无助于延缓衰老或效果不明显的项目：
乒乓球：打乒乓球对增强心血管循环几乎没有帮助，人在这一过程中几乎没有长距离的跑动。
手球：需要的是力量，而且极易拉伤。
拳击：极易受伤。
篮球：虽然能给人以运动的乐趣，但这种快节奏的体育对延缓衰老并没有多大效果。
羽毛球：只是一种训练快速反应的运动。
排球：易受伤。
游泳：虽然有助于保持体型，但只有15％的肌肉参与游泳。
外器械体操（缺乏耐力训练），划船（背部肌肉易出问题），潜水和田径（无明显效 果），爬山（危险系数高）等项目都基本无助于保持青春。
