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  • 健康导报

    的身体有60兆—100兆个细胞,我们作为这个“细胞共和国”的国王,学会关爱它 们,渴了给它们水喝,饿了给它们适当的营养,累了让它们休息,才能减少它们转变成癌细胞的几率。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴在接受《生命时报》记者采访时指出,如果你有以下10种不良生活习惯且维持10年,那你就会成为“癌症候选人”,可以说,这是我们长期不爱自己造成的结果。

    爱喝滚烫水

    可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸 管。

    蔬果吃得少

    已经成了现代人的通病。由着性子吃一是会造成肥胖,而肥 胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;二是蔬果中含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质, 蔬菜水果吃到少,会增加患结肠癌的风险;三是导 致缺乏维生素,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β—胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍,缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大,叶 酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

    专家指出,要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。 粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

    老是憋大便 

    工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,有了大便只能使劲憋着,时间长了,就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇 代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。专家建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。

    熬夜不睡觉

    英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30 —50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成, 而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布 的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

    长坐不爱动

    千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性 高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。专家建议,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

    爱钻牛角尖

    如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。建议这种人平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

    不用安全套

    近年研究证实,人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶,而这种病毒的传播往往通过性行为。因此,尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为,必要时使用安全套,是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

    常吸二手烟 

    除了众所周知的肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,可谓“一支烟在手,全身都遭殃”。另外,研究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此,最好赶紧掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。

    装修太豪华 

    除吸烟外,装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分,装修越豪华,让身体受伤害的几率越大。对儿童来说,装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议,装修买家具、建材,千万别图便宜;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要 晾两三个月才能入住。

    家人有癌症

    如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等,后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外,上海癌症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中, 至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以,应反省到两人不健康生活习惯,夫妻应一起改正。有癌症家族史的人最好 定期做个癌症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。

     

                       发現甲状腺結节如何排除恶变可能

        拿到体检結果,許多发現自己的甲状腺上長有結节,往往会非常緊張,很怕自己得了不治之症。据国內外的统计資料显示,60%~80%的中老年女性甲状腺上長有或大或小的結节。不是所有的甲状腺結节都是恶性的,也不是所有的甲状腺結节都需要手术治疗。

    頸部超声检查是诊断甲狀腺結节性质的首选方法。有经验的医生通过超生判断甲狀腺結节的性质,准确率可以达到90%。因此,触诊发現甲状腺結节的患者可以做超声检查,以进一步明确诊断。

    良性的結节性甲状腺肿最為常見,超聲圖像大多呈多發的不均质回声。囊肿一般表現為低回声,囊內若有出血点,可出現光点,有蛋殼狀鈣化者可有明显的強回声;結节性甲状腺肿合并腺瘤样增生者声像图可显示有实性成分,肿物內一般无血流或有环绕血流。

    恶性的甲状腺結节中,甲狀腺乳头狀癌最為常見。典型的超声图像表現为低回声結节,該結节有以下特点:边缘不清楚,結节內部回声不均,結节中央不規則的杂乱血流,表現为多发的点状強回声或砂粒样鈣化。符合上述症狀越多者,甲狀腺癌的可能性越大,尤其是有多发的点状強回声或砂粒样鈣化,几乎是甲狀腺乳头 狀癌的标志性超声特征。

    細針穿刺細胞学检查,能夠获得細胞学或病理学的诊断,区分良、恶性甲狀腺結节的准确率高达95%。缺点是該检查是有创检查,而且对滤泡状腺癌不易诊断。

    如今的医疗水平,如能早期发現甲状腺結恶变,及早手术,均能治愈。

                           身边致癌物分五级

    苯乙烯   代表物品:聚苯乙烯泡沫塑料容器  危险等级:1级

      美国国家毒理学规划处发布的研究报告指出:苯乙烯是一种致癌物,会对人体DNA造成破坏。聚苯乙烯泡沫塑料就是由苯乙烯制成的。

      预防措施:塑料本体底部或包装上标注材质代码为6号PS的即为含有聚苯乙烯。远离这些制品,包括一次性咖啡杯和杯盖。避免在含聚苯乙烯塑料材质的容器中加热食物,特别是油腻食品,这类容器在高温下会释放出苯乙烯。

    甲醛   代表物品:无皱衬衫   危险等级:2级

      甲醛能让无皱衬衫看起来挺括利落,但它可能对人体健康造成威胁。有证据显示,甲醛会导致鼻腔癌和呼吸系统肿瘤。

      预防措施:尽量选普通衬衫,如果穿无皱衬衫,在第一次穿之前彻底对它进行清洗。美国加州环保局提醒,对无皱衬衫进行一次洗涤能将甲醛含量减少60%。

    1,4—二氧六环(二恶烷)   代表物品:洗衣粉    危险等级:3级

      2011年,世界环境组织发现洗衣粉中潜伏着致癌物1,4—二氧六环。美国环境工作组公共健康专家桑娅·郎德指出,洗衣粉在去除污渍的同时也会留下有毒致癌化学物质。

      预防措施:选用具有环保性能的洗涤剂,学会阅读洗衣粉的成分标签,标明聚乙烯、聚乙二醇、聚氧化乙烯等成分的都可能含有1,4—二氧六环。

    丙烯酰胺   代表物品:油炸薯条、薯片和炸面包圈    危险等级:3级

      美国北卡三角洲国际研究院的毒理学部门主任蒂莫西·芬内尔说:“当富含碳水化合物的食物,如薯条、薯片及面包圈等,在高温下加热时,常会释放丙烯酰胺,它会导致人体DNA突变,从而增加患癌风险。”

      预防措施:烹饪时油温和时间都要掌握好。如果实在想吃油炸食品,不要把食物炸成褐色。做油炸土豆前,先把土豆在水中浸泡2个小时,此法能将丙烯酰胺减少一半。

    亚硝胺   代表物品:烟草、腌肉   危险等级:4级

      烟草的生长、加工和燃烧过程中都会生成致癌的亚硝胺化合物。即使是吸电子香烟也会中招。此外,热狗、腌肉及腊肉中的亚硝酸盐会和胃酸发生反应,生成亚硝胺。

      预防措施:不论你抽什么类型的烟草,都应彻底戒烟。此外,还应当少吃腌制肉制品,改变烹饪肉食的方法,煮熟或用微波炉烹调比油炸更安全。

      代表物品:糙米   危险等级:5级

      美国消费者联盟进行的一项消费者食品安全调查发现,某些品牌的糙米中砷的含量超过了精制的白米。砷会降低人体修复系统功能,所以当细胞受损时,DNA无法恢复原状,容易癌变。

       预防措施:煮饭之前用清水将糙米漂洗干净,淘洗时水和米的比例至少为6:1。如果有外出就餐的习惯,每周在饭馆里吃的米饭(或是用米饭制成的其他食品)限制在2份以内。

                         七种癌症可被治愈

      1.恶性淋巴瘤:  50%的早期淋巴瘤能被治愈

      恶性淋巴瘤过去被认为是不可治愈的绝症,但随着近年来靶向治疗药物的问世,恶性淋巴瘤的5年生存率已超过50%。其中早期霍奇金淋巴瘤的治愈率 达80%以上。大量临床试验证实,使用免疫化疗后,50%的早期淋巴瘤患者能被治愈,而一半的患者在得病5年后依然可以健康生存。

      2.大肠癌:  80%的早期肠癌可被治愈

      统计数字表明,大肠癌的发病率与经济发展水平呈同步上升趋势。大肠癌与胃癌相对照,有“此消彼长”的趋势。曾经,中国是胃病大国,那是物质匮乏 时代的产物。现在,物质丰富时代带来的现实是,胃癌患病率降低,结、直肠癌的发生率增长。专家发现,大肠癌是与饮食密切相关的疾病。高脂、低纤维的饮食结构再加上久坐少动是最大的致病因素。

      作为恶性肿瘤,大肠癌的治疗仍旧是手术、药物和放疗的“三部曲”。而对早期发现的肠癌来说,治愈率可高达80%以上。而且,手术的创伤也不大。对于非常早期发现的肿瘤,腹腔镜手术就可以完成。

      3.肺癌:  低剂量螺旋CT有助早发现

      肺癌之所以是“杀伤力最大的肿瘤”,就是因为它通常很难早期被发现。一旦出现明显的刺激性咳嗽、痰中带血或咳血、胸痛、气短等症状到医院就诊时,往往已属中晚期。

      近年来,医学家们一直在寻找有效治疗肺癌的方法。随着医学影像技术的进步,采用胸部低剂量螺旋CT扫描的方法,有助于及时发现早期肺癌。早期肺癌如果及时手术治疗,5年和10年生存率可达85%和50%以上。

      4.宫颈癌:  可通过疫苗注射预防的癌症

      宫颈癌是最容易被治愈的癌症。如果能够早期发现,治愈率几乎可以达到100%。而且,目前世界上第一个成功研发的癌症疫苗就是宫颈癌疫苗。宫颈癌的高治愈率无疑让人类对战胜癌症的事业充满了更大的信心。

      5.乳腺癌:  最适合个性化治疗的癌症

      现在乳腺癌已成为 治愈率最高的癌症之一。如果早发现、早治疗,70%的女人仍能重新拥有健康。而且现在的医学发展水平已经最大程度地实现了保乳,让手术痛苦和对身体的损害减少到了最低程度。

      6.皮肤癌:  夏季更高发的癌症

      皮肤癌是白种人常见的恶性肿瘤,但最近几年我国的发病率上升。值得欣慰的是,皮肤癌是很容易治愈的恶性肿瘤,前提是早发现、早治疗。专家发现,皮肤癌的发生与酸性的身体内环境有关。酸化的体液环境是正常细胞癌变的肥沃土壤,调整体液酸碱平衡,能有效预防皮肤癌。

      7.胃癌:  从传染病到慢性病的转变

      我国一直是胃癌的高发区。青年人患胃癌的比例在持续增高中,15%的患者为40岁以下的年轻人。胃癌的治愈率也与是否早期发现有关。如果早发现、早治疗,胃癌也是治愈率超过60%的疾病。

    WH0的调查发现:50%的胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关。而在我国,60%的胃病患者有幽门螺旋杆菌感染问题。有些专家甚至把胃癌称作“传染病”,因为幽门螺旋杆菌感染与中国人的“共餐”习惯有关,专家建议外食族应养成分餐或使用公筷的好习惯。

                        防癌的五色食品

     红色食物:包括番茄、桑葚、红酒、大枣、山楂、红苹果、草莓等。能够降低患上癌症等慢性疾病的危险。

    黄色食物主要指黄豆和黄色的水果和蔬菜以及蛋类,如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。它们能消除体内细菌毒素和其他有害物质,很好地保护胃肠黏膜,有防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患的作用。

    绿色食物:主要指绿叶蔬菜和瓜果主要包括芹菜青瓜、菠菜青椒空心菜、绿豆、绿茶等。其主要是清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。

    白色食物:包括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。它们能够为身体提供很多必要的营养物质,有助于提高机体的免疫力,防止肿瘤的发生。

    黑色食物:指有保健功效的黑色食物,如乌鸡、甲鱼、墨鱼、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。中医研究认为:“黑色食品不但营养丰富,且多有补肾、防衰老,保健益寿、防病治病、乌发等独特功效。    

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