跑步走起来!
时间
周期 周一 周四 周六,每周跑三次,每次10-15分钟
早上 6:00 起床
TODO
学习热身动作
学习健步走
跑前准备
前半小时喝适量温水,食物可以选择吃半个香蕉、葡萄干等。
运动装备
跑鞋
泡沫滚轴
小米手环
最大心率计算法
最大运动心率:220-年龄=最大心率
最佳运动心率:最大心率x(60%~最大心率)x80%
跑步心得
2020.8.6重新起跑
只跑了1.26公里,跑完出了一身汗,爽,美中不足的是被一群蚊子叮。下次换个地方热身。
一天的精神状态好了些,希望能继续下去。just do it,就对了。