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  • 太极拳什么时间练习最适宜

    1.练拳时间:练太极拳最好在每日黎明(四点至六点)或傍晚(八点至九点),忌讳午时练拳。

    (1)早晨选择四点至六点之间

    主要是因为太阳绕过地球背面到我们居住的一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。此外,早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来。

    (2)午时为练拳练功忌讳的时间

    这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。

    (3)傍晚上八点至九点为阴气上升

    运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气。此外,傍晚经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

    2.练拳方向:早不朝东,晚不面西,永不向北,午后不朝南。

    参考文档:

    太极拳什么时间练习最适宜

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