摘自《生活就像练习》肯威尔伯 著 北京：同心出版社，2012.6
当我们无意识地生活时，我们会按习惯性模式行事，并消耗掉大量的精力和注意力。这些模式包括：不断涌出的念头、纷乱的情绪、分神、烦躁、不均衡的饮食、不停地谈话、沉溺于媒体等。这就是我们耗尽自身能量而没有引导生命活力的部门惯性方式。
整合式生活练习逐渐加强我们的内在力量。通过利用这些内在力量，我们释放和利用曾经被束缚的能量和注意力，从而提高练习效率，过上更幸福的生活。这是对自我的男性同情，是实现成长和转化所必需的韧性。重要的练习能力包括：
·获取忍受不适的能力：包括犀利和自我觉察所带来的不适感，以及中断无意识的思考和行为模式所产生的不适感。
·培养接纳各类观点的兴趣：既包括他人的观点，也包括我们自身不断变化的观点。
·对更高能量和觉察力的渴望超过了对习惯性安慰模式的嗜好。
·获取中断无意识行为的能力，并借助被释放的能量和觉察力取得丰富的成就。
·引导越来越巨大的生命能量，接纳越来越多的热情，而不是不由自主地释放或摒弃那些生命能量。