自从出生以后父母爱吵架，父亲爱喝酒，晚上喜欢骂人（母亲），父亲白天不爱和人交流，比较憨厚，爱睡觉的人，但地里的庄稼也会努力做的人；家里很多事物基本上都是母亲在处理；家里白天可以有说有笑，可以数落父亲，父亲也基本上不做任何反驳，然后晚饭后，就开始骂人或摔东西，有极少的次数白天也会吵架；骂人或吵架的频率一周一次的样子；家里基本上不会有情感相关的词，如我爱你，老公等；以至于后面和同事聊到老公的话题，我都是脸红，总感觉男朋友的称呼更合适；
我小学一年级的时候，语文考试完成后，趴在窗户旁边看其他在考试的同学，然后被语文老师叫进教室，说我的错题太多，拿着钥匙顶我的下巴；
记得有一年快过年时，得了一个奖状，因为父母当时为过年割肉的事，在吵架，然后我悄悄的把奖状给撕了，并且也没有告诉他们我得奖的事；
自小我就是个害羞的人，去别的小朋友家玩耍，看到大人，都会脸红的人；
成人后
去坐公交车，总感觉别人在看自己 或者因为感觉自己掏钱的动作太笨拙？，都会吓出一身冷汗；（声明：本人是一个四肢发达的成年人，且无任何身体疾病的人，目前心理应该有一定的问题，正在想办法走出这种困扰，正苦恼如何通过认知疗法改变现状的人，记录此文，主要是为了分析本人的症状，顺便打开心扉，假如你有任何想法都可以评价，倾听一切褒贬的言论，这也是我的生活需要面对的，有好有坏，我需要正确的去处理；）
喜欢逛超市，但一到打称台 或付款时，总会脸红或头脑发紧，有时也会出一身汗；
小吃店收银 或 流水线包袜子 或 其它工作，每天都会莫名其妙的紧张，至少一次；可能是担心别人和我讲话，我回答不上来？ 或者其它
和一大桌子人一起吃饭（家人、陌生人外），也会紧张，脸红，头脑发紧（在这个固定的情景下，我会特别惊慌，有时会出汗；假如我们不是在餐桌，亦或是一群人在那自由的站着，我的症状会有好些，难道我是准备着随时逃跑）；
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知道这些症状，但我束手无测，只知道百度‘如何克服紧张’...
经过我内心的搏斗或辩证，现在去坐公交 或 付款时，没有之前的症状了；（当时的辩证基本是这样的，我为什么要害怕，我又不是不给钱，我平时待人的态度也很友善，他能对我产生什么威胁吗？吼我吗？打我吗？oh no，假如我掏钱慢，他已经看着了，而且我也会和他说明缘由，假如我没有钱 或钱不够，给他讲明缘由，顶多不让我坐车或者菜不要了，有什么大不了的呢；这些场景发生在陌生人之间，现在我已经可以应对了）
但是一起和一大桌子人一起吃饭（同事，亲戚等）还是会脸红脖子粗，头脑发紧；假如去工作，一天的某一时刻（在无同事 、有同事给我讲话时）也会紧张，头脑发紧；最近发现在家里偶尔也会全身抖动，心跳加速；
我试图尝试通过百度搜索‘焦虑’，快手上搜索'焦虑'（从上面，发现两本书，《伯恩斯新情绪疗法》、《焦虑情绪调节手册》，百度查了下书中大概讲的内容，大概讲了3种治疗焦虑的方法：药物、森田疗法、认知疗法），发现上面的方法对我而言太宽泛，我应该去找一些认知疗法的具体方法；看一些书籍吗？灵光一现，想到微信读书，喜马拉雅；然后我发现华为手机上自带喜马拉雅app，好吧，就是你了，我目前会听一些关于焦虑的音频；
听到的比较有价值的言论如下：
紧张、惊恐症是身体发给你的不适讯息，希望你换种生活方式，它的代价是比较小的，它没有让你少胳膊，少腿；
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以下是我目前想到的辩证，我需要在内心先树立起这样的思想，等实践后，若是不合适，再去添加修改；
一起吃饭（辩论：
a:不就吃个饭吗？你在担心啥呢？担心别人向你询问一些你回答不上来的话题吗？
b:对的，如唱歌、卧底游戏等；
a:那你可以准备一些猜谜语，脑筋急转弯，手语呀；
b:有道理，这些我学的会；）
工作（辩论：
a：你是担心别人随时问你问题，你回答不上来吗？
b：是的，我回答不上来 或者 词不达意，别人会不会认为我能力有问题呀；
a： 假如是简单地问题，你可以出口成章；假如是中度复杂的问题，你可以说这个问题有一点复杂，我的理解是这样的...；假如是高度复杂问题，你可以说我以前没有遇到过这样的问题，但根据我已知的经验，这个问题可能是这样的...）
在家焦虑？（辩论：
a：你是在担心什么，担心工作吗？担心被辞，担心找不到工作吗？
b：是的，这些我都担心呢？之前找工作都花了好久呢；
a：你的基础不差，而且你平时还在认真的学习，越努力越幸运；要相信自己呢；
b：可我就是担心，之前的找工作场景老是在我的脑海中，看到qq群里，有的小伙伴找不到工作，我就更担心自己了，有的小伙伴找到了工作，我也忧心；我若是找工作，我会说怎样的呢？...
a：要活在当下，目前有工作就不要有那么多顾虑，打好自己的基础，才是关键；不是有句俗语“车到山前必有路，船到桥头自然直”；若是实在担忧，可以骑驴找马呀；
b：可是这样我担心会增加我的挫败感；
a：好吧，那就平时打好基础；“不飞则已，一飞冲天，不鸣则已，一鸣惊人”；
b：哈哈，借你吉言，相信我可以的，come on；
）
在网上预订了鸡蛋，别人通知给送到电梯中，然后，自己在家里就有点焦虑 、激动？心跳稍微加速？oh，no我这是怎么了，怕与人接触吗？怕等会付款时，尴尬吗？心中顿时浮现出，等会别人送鸡蛋到门口，然后我微信转账的情景，这到底是怎么了？