2018-11-17 23:01:15
简单冥想
坚持冥想的人比常人优秀在哪里？坚持冥想的人，比常人更专注。
很多人在工作和学习的时候，常常会分心。近几年间，互联网蓬勃发展，我们的时间被碎片化，边工作边刷朋友圈、浏览新闻、跟朋友微信聊天，我们没有整片的时间去完成工作，而是不断在中间来回切换，看似很忙，然而工作效率十分低下。眼看就要到工作要求的完成时间了，我们又本能地开始焦虑，暗示自己要集中注意力了，不能再做别的事，然而于事无补，对时间越感到焦虑，就越是无法集中注意力。而冥想帮助我们提升保持专注的能力，它让我们在练习中，保持对自己念头高度的觉察，一旦发现有走神，就慢慢地把注意力拉回到呼吸上，循环往复，慢慢地我们会发现，走神的次数变少了，专注地做一件事情，对周围环境的敏感度变弱了。就像是我们在健身房锻炼，玩一阵子哑铃，肌肉形成了记忆，胳膊就会变粗，而冥想加强我们保持专注的能力，就相当于大脑肌肉的一种，会让我们的“心力”变得越来越强。比常人更专注，意味着你可以高效自由地支配时间，而不是被时间所掌控。
坚持冥想的人，比常人有毅力
人们常说，女人的毅力，看身材，男人的毅力，看戒烟。曾经看过一则新闻报道：成功戒烟至少一年的人，工资水平普遍高于未戒烟和从未吸过烟的人。可见戒烟的困难程度，非常人能够想象。戒烟就像我们需要摒弃的其他坏习惯一样，让我们感到根深蒂固，无可奈何。很多次我们想痛定思痛，愿意拿出自己全部的毅力，一定要改变。无数次的压抑自己的欲望，却都以失败告终，周而复始，甚至变本加厉。而冥想告诉我们，毅力不是要让我们学会压抑，越是禁止自己的行为，我们对这件事的渴望就会更加强烈。坚持冥想会帮助我们正视欲望，去接纳自己的所有感受和想法，而不是刻意地排斥。烟瘾来袭，我们需要做的，就是把自己当成一个旁观者，去觉察自己的每一个细微的想法，这种欲望的感觉是什么？感觉有多强烈？客观细致地去审视这种感受，保持高度觉察，我们的欲望就会大幅度降低。冥想者更容易抽离于欲望的泥沼，摒弃掉坏的习惯，不用对自己总是“say no”，也不用做更多与人性对抗的行为， 就能轻松拥有更健康的生活习惯。
坚持冥想的人，比常人更轻松
工作和生活压力不断涌来，我们的大脑每天都超负荷运转，焦虑、失眠似乎困扰着每一个人，不堪重负，却又不得不继续向前，每一步都像是带着沉重的枷锁，步履维艰，却又容不得你后退。“沉重”似乎是我们这一代人身心的最佳形容词汇。如果没有遇到冥想，我们大概以为暂时的逃避，已经是我们能想到的唯一获得喘息的办法，而沉重是我们生活永恒的课题。冥想让我们拥有了10分钟什么也不做的时间，我们静静地跟自己待在一起，从纷乱的外界回归到对自身的关注，一呼一吸，让我们的大脑得到充分地宁静与放松，没有什么需要想的事，此刻只有呼吸这一件事令我们着迷。清空的大脑，放松的身心，我们重新出发，却发现目的地已然改变，生活不再是外界的纷纷扰扰，而是归于内心的平和与淡然，从心出发，调整我们看问题的角度，轻松自如的生活态度，让我们的生活悄悄地从负担变为了简单。
坚持冥想的人，比常人更幸福
哈佛一份跟踪了几千名志愿者行为和想法的调查报告显示：在一半的时间里，这些人的想法和自己正在从事的事情没有任何关系。这会让我们感到快乐吗？答案显然是否定的。
我们的内心越来越游离，不断地为满足他人，压抑着自我，我们把这些负能量都堆积在自己的内在，身体是内心的栖息之地，如果我们的身体与内心失去连接，那我们的心理压力只会越来越大，负面情绪无处消解。人类简史的作者尤瓦尔曾说：“冥想让我认识到，我所遭受的苦难都来自于我的想法，当我想要某物而不得的时候，大脑就会产生痛苦的体验作为反应。”
可见，这些不愉快并非来源于真实世界，冥想让我们客观地观察身体感受，以及内心的反馈，从而解开我们最深层次的精神模式。把冥想作为习惯的冥想者们，他们更懂得让自己幸福的根源，是来自于自己的内在，对外寻求一时的刺激和满足，不是稳定的幸福感来源。坚持练习冥想，就像我们坚持锻炼身体一样，一天两天可能看不到效果，但积累起来，却为我们提供了那么多应对复杂世界的能力，让我们足以在自己的人生中轻松应对。