书名：当下的力量(珍藏版)
作者：埃克哈特·托利
全书主旨大意：
倡导让我们认识当下，学会生活在当下，并最终进入“临在”这种开悟的状态。以这种临在的状态，从不快乐中解脱，最终实现内心的宁静。
什么是当下？
当下就是现在这个时刻，是完全真实存在的。对过去的回忆和对未来的期待都是虚幻的，只有当下才是唯一真实的。
为什么会产生痛苦？
原书摘抄：“通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。”
如何摆脱痛苦？
从上一个问题可以看出，痛苦的产生是由于自己的思维无意识的不断的抗拒，因此想要摆脱痛苦，需要停止思考，从自己的大脑中解放出来。
原书摘抄：“将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。”
“小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。”
怎样做才能进入“当下”时刻，获得临在的开悟状态？
原书摘抄：”现在就请试试看。闭上你的眼睛可能比较好。以后当你能轻易、自然地进入体内时，你就不需要再闭上眼睛了。现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。它是活生生的吗？在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？你能否感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同时在身体的各个部位感受到它是一个单一的能量场呢？请将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。别去思考它，感受它就可以了。你对它的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。如果你的视觉观想能力比较强的话，也许你还会看到自己的身体变得透明光亮。尽管这种意象会暂时地帮助你，但是请你更多地去关注你的感觉而不是这种意象。意象，不管多么漂亮或有力，都已经受限于形式，所以无法带你进入更深的层次。“
作者还提到了开悟的爱情关系，什么是好的爱情？
”如果在爱情关系中，你既体验到了爱，又体验到了爱的对立面—攻击和情感暴力等—那么你很可能就是将自我依恋和沉溺上瘾与爱混淆在一起了。你不可能在这一刻爱你的伴侣，而在下一刻马上攻击他或她。真爱是没有对立面的。如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。它是拯救自我的替代品，短期内，它带给你的感觉还真像被拯救。“
”首先，停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。“
”爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她“
我的思考
这本书讲的还是有理有据的，后边看到作者出了一本《当下的力量实践手册》，近期准备阅读。
这种从思维上去消除痛苦不一定适合所有人，但是作为拥有痛苦情绪的我们值得一试。相比起来，消除痛苦体育锻炼-跑步比从思维上去除痛苦更有效果一些。还有就是美食，当你觉得痛苦不堪的时候，尝试吃点好吃的，亲测有时有奇效。
最后这本书可以在微信阅读上免费阅读，喜欢读书的小伙伴可以加我微信一起阅读