对大多数程序员而言，弯腰驼背一连几小时趴在办公桌上对着电脑霹雳巴拉敲着键盘，很有可能是一种常态，日复一日，年复一年。我之所以知道的这么清楚，是因为我也是其中的一员。
随着时间的流逝，头开始向前倾①，肩膀开始无意识地耷拉下来②，背渐渐地向前弯曲③并且和臀部形成的角度小于 90 度④。这些无法否认的症状压倒性地表明了如此坐姿有碍我们的健康：很可能会导致头痛和下巴疼痛，胃肠道出现问题，以及一个让我们英俊潇洒不再的啤酒肚。而如果身体在喊这里疼，那里痛的，我们还能好好工作吗？答案肯定是否定的，严重的话，还会影响我们的工作质量，摧残我们的信心，病痛缠身，悔不当初。为了避免这种情况的发生，很多专家都会建议我们一定要改善坐姿。
下图就是教科书中正确的坐姿。显示器要放在视线正中央或者略低一点也可以，这样可以保持头部直立①。肩膀略微向后挺，背部自然地形成一种微微弧度②。肘部形成一个 90 度的角③，前臂保持水平。
正确的坐姿能提高整体的形态，这也是古人言的“坐有坐姿”。这只是改善我们这些程序猿健康进程中的一小步而已。
摘自：https://news.cnblogs.com/n/504610/