《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱上瘾行为》一书中，亚当.奥尔特归结出的六种让人沉迷网路的钩子：1. 可望而不可即的诱人目标2. 无法抵挡、无法预知的积极反馈3. 渐进式的进步和改善的感觉4. 随着时间的推移越来越困难的任务5. 需要解决却又暂未解决的紧张感6. 强大的社会联系
解决方法：自律、延迟满足、承受肌肉和心智在变强中撕裂的痛苦
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