给你的大脑打一剂增强剂
忘了把眼镜放在哪了？对新同事的名字毫无印象？“忘记种种这些事情正好说明了我们是多么的忙啊”Zaldy S. Tan（医学博士，波士顿某医学研究所记忆障碍部门主任）说，“如果我们不特别注意，我们形成的记忆就不够强烈和持久，很快就会淡忘。”
《永久记忆法》的作者Harry Lorayne认为让大脑年轻有活力的方法很简单，关键在于让你的大脑进入状态。“我们锻炼身体，但是光有一个健康的躯体，而没有一个良好的精神状态怎么行呢？”当然，你可以把每件事都写下来，有条理的列一个清单，在你的BlackBerry、手机或者PDA上留下电子备忘录。但是如果你无法使用这些设备，或者如果你想锻炼你的大脑，那么就试试下面这些专家推荐的方法来帮助你记忆吧。
记忆冷藏方法1：
“擦，这个大胡子叫什么名字来着？”
• 集中注意力。当你和某人被介绍认识的时候，认真听这个人的名字。为了记忆更深刻，在脑子里拼一下他的名字。该问就要问，“您名字里的这个Kathy是K打头的还是C打头的？”还可以给这个名字做一个备注（“奥，您姓Carpenter，我小时候最好的朋友也姓Carpenter”），然后在接下来的谈话中用几次这个名字，说再见的时候也要带上名字。
• 使名字形象化。对于难以记忆的名字，比如Bentavegna, Wobbekind，可以为这个名字设想一个有趣的场景。比如Bentavegna，你可以想象一个弯曲的风向标（a bent weather vane），在脑子里想一下这个画面。然后盯着这个人瞅，选择一个显著的容貌特征（浓密的眉毛，绿眼珠等），把名字和这张脸绑定。如果亲爱的 Bentavegna先生有一个硕大的鼻子，那么就用弯曲的风向标来代替他的大鼻子。画面越愚蠢傻气，记忆效果越好。
• 制造一个令人难忘的联想。设想Joe Everett站在珠峰（Mount Everest）顶上。如果你想记住Erin Curtis是一家建筑公司的CEO，那么就想象他跪（curtsying）在一栋摩天大楼的前面----《30天强力记忆训练》的作者Gini Graham Scott博士如此建议。
• 稍微有点作弊。。。比如当别人给了你一张名片，会面结束以后在名片背后写上几句话（红色眼镜，住在斯普林菲尔德，和我一起回访过母校），当你需要提醒的时候这张名片就能派上用场了。
记忆冷藏方法2：
“眼镜呢？眼镜呢？我数3下你立刻马上迅速赶紧给我出来！”
• 详细报道。把注意力放在你把眼镜搁桌子上时正在做的事情上。提醒自己“我正在把钥匙放进外衣兜里”，这样你就有一个做过这件事的清晰印象了。----Scott建议。
• 形成习惯。准备一个小篮子。把你经常用到的和经常找不到的东西比如钥匙、手机、眼镜之类的，统统放到篮子里，而且每次都只放在篮子里，不放在别处。
记忆冷藏方法3：
“我今天打算去弄点什么来着？”
• 一成不变。为了记住某件家庭杂务，你可以用一件不寻常的东西来提醒你。如果你打算等会看一下账单，就这样把它放在一边可不能有效提醒你。你可以把一只鞋或一只水果压在账单上，稍后，当你发现一只特立独行的鞋的时候，你也就能发现账单了。----《超级脑：101种简单习惯强化记忆》的作者Carol Vorderman建议。
• 唱出来。为了记住一小撮东西（采购单，手机号，几个名字，备忘录等等），试着把它们编进一首脍炙人口的歌里，Vorderman建议。比如可以把“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星”改成“黄油牛奶亮晶晶，满天都是鸡蛋花生”，甚至可以用儿歌改“小兔子，白又白，两颗花生拿过来，煎蛋多多放葱花，爱喝黄油和牛奶”。
• 借助特定的字母组合等。我们很多人都用ROY·G·BIV这个人名来记住彩虹中七种颜色（red，orange，yellow，green，blue，indigo，violet ）的名字，用“Every Good Boy Deserves Favors”来记住乐音（本人不懂音乐，不明白是什么意思）。与此类似，你也可以用"APE"来记住Suzanne的三个孩子Adam, Patrick和Elizabeth，用“METS”来记住milk, eggs, tomatoes, soda，用“CAD”来记住打开任务管理器需要按的三个键Control+Alt+Delete。
• 利用你的身体。当你手头没有纸笔来记录的话，你也可以用你的主要身体部位来帮助记忆，Scott建议。从脚开始依次向上。如果你打算记住glue, cat food, broccoli, chicken, grapes和toothpaste，你可以设想这样一副画面：你的脚被胶水（glue）粘住，一只猫蹲在你的膝盖上找食物（cat food），一根椰菜（broccoli）伸出你的裤兜，一只鸡（chicken）在啄你的肚脐，一串葡萄（grapes）挂在胸前，嘴里还含着一个牙刷（toothbrush）。
• Go Roman（译不出来了）。Scott建议，你也可以用你家里房间的分布、办公室的规划、花园或者上班的路线来记住购物清单、备忘录或者晚会邀请名单。可以想象苹果挂在客厅的吊灯上，沙发上堆满麦片，香波的泡沫从下水道中涌出，床罩里全是奶酪。
记忆冷藏方法4：
“昨天MIX那个妞电话是嘛来着？”
• 给数字赋予形状。给每个数字赋予一个形状：比如把0想成一个球或者环；把1想成钢笔；2想成天鹅；3想成手铐；4想成帆船；5想成孕妇；6想成哨子；7想成飞去来器；8想成雪人；9想成网球拍。好了，如果打算记住银行卡密码4298，想象你坐在帆船（4）上，一只天鹅（2）想啄你。你用网球拍（9）给了它一下，结果它变成雪人（8）了。接下来你的问题就是怎样忘掉这幅画面了，哈哈！
• 押韵。想出和数字1到9押韵的单词(世界经理人博客http://blog.icxo.com/)（比如knee和3押韵，wine和9押韵）。然后用这些单词编一个故事：一个天堂（heaven）里的尼姑（nun）猛击自己的膝盖（knee），真疼（sore），代表7134。
记忆冷藏方法5：
“话就在嘴边了，死活说不出来。”
• 背字母表。如果你记不起来电影的名字了，背字母表（出声或者默念）。当你念到R的时候，电影名字跳出来了——《Ratatouille》。这种方法在做一些测试的时候也能派上用场。
记忆冷藏方法6：
“I had a dream，that one day，it is Tuesday...”
• 朗读，打字，背诵，倾听。为了记住一篇演讲稿，祝酒词或者考试材料，先朗读材料，然后录入电脑。接下来大声朗读，并且录音。最后再听几遍刚才录的。记忆的时候要排除干扰，关掉电视、iPod和电脑。
• 利用颜色。把标题和要点涂上颜色，记住红色的要点比记住整篇文章要容易。
• 构造地图。想象一个十字路口，每个街角代表一个单词、一件事或者一个数字。