1. 什么是精神内耗？
身边遇到的大多人和事，都能引发体内思想的拉扯，打架，从而消耗自己的精神。
2. 如何应对精神内耗？
- 把自己的事和他人的事剥离开。？
- 推翻负面情绪。
- 学会接纳自己，正视自己的缺点，欣赏自己的优点。
3. 在做事前默念这一句：
做事必须竭尽全力，投入的精力是影响成功概率的重要因素，但哪怕做不到也没关系，找到不足之处加以改正就行了。
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- 精神内耗这种心理问题主要是人际关系的缺陷。1.如果保持对外界的善意，对别人真诚的微笑，别人也会向你微笑。
2.要主观认为这个世界会包容自己的缺点，即使是做错了什么事情，别人也不会嘲笑自己，他们也会给予爱与支持。这样就会轻松很多。
本质就是自己看法的不同而引发的问题 - 给你一座金山，你能挖得动吗？
如何避免进入精神内耗死循环？①，把自己的事和别人的事隔离开②充分认知并接纳自己的优缺点 写出来，有能力改进，有缺点就改进，有能力发展优点就发展优点，无能为力的部分就接纳，发挥自己擅长的部分 圣人都有不足之处，更何况咱普罗大众？③，让自己开心幸福起来：勇敢做自己喜欢的事 通过和朋友聊天，看书，听音乐，独处，欣赏大自然，让自己保持乐观向上的态度 男士做起来也就没那么难了，甚至还很放松 做完以后，精神上很愉悦，同时对自己的认可也增强了许多 人也变得美丽自信，迷人了许多，多去发现和观察身边的人和事的美好之处，好玩之处，身体越来越棒，人也活的越来越开心 比那些身价百亿的人活的还幸福哦
你到底是活了一万天，还是同样一件事重复了一万次？
重拾信心，重新返回乐观向上的状态，最快的办法就是去做一件你想做很久，但一直没有做的事 做完后你会发现，那种有内而外的愉悦感比刷抖音带劲多了
学霸是怎么劳逸结合的？90分钟一个周期的专注学习搭配，30分钟的放松（亲近大自然，独处冥想，听歌 阅读有意思的书 和小动物相处）
我的人生目标：我不怕输，我怕穷，我怕受苦受累一辈子还软弱被人欺 我可以输，但我不能认命，我可以穷一阵子，但我不能平庸蹉跎一生，更不能浪费了宝贵的十年黄金时间
人生高效处理法：处理人、处理事
处理人：
①通过倾听与观察，每天结合自己的新发现，对身边重要人进行系统评估，如果存在重大隐患，提前设好防火墙，做好笔记，以免自己以后控制不住，乱了方寸，给自己埋雷 能把识人做到位，人生80%的麻烦事都会在萌芽期烟消云散，同时做到金钱、时间精力、感情的及时止损
②90分钟的学习周期结束时的那30分钟，放松期就用来学习与人的相处之道，沟通表达能力，幽默的办法，回话的技术等等 无知不可怕，可怕的是明明知道自己弱，还不知道充实自己
处理事：
①关系就是生产力和关键人的关系，处好了，处理起事情来也事半功倍，得心应手 人生也会顺很多
③处理事情一定要以大局和长远为重，暂时的金钱损失不要过于纠结，有时间多去想想怎么赚大钱 总有一天你丢了的，会以百倍的形式返回来
④敏锐的观察能力是加速器 能成大事者，一般不会放过关键细节 有的时候细节见人品，人品决定你能走多远
重要的事总是做不完，怎么办？
①每天早晚坚持完成一小件 除了要在四象限上写，总计划计划拆解，还要具体写上第二天具体要做的两小件事情是什么？
你以为这就完了吗？不不不，还需要定n个闹钟 如果外界没有人催促，那闹钟就是你实现目标的最强有力的辅助器 把自己一天的空闲时间分成n小段，每段做什么以闹钟名的形式标注清楚 就算你再懒惰五个目标里面总能完成一小个，一小个就是改变命运的步伐，跨出的一大步 总有一天，你的一个个小目标都会实现，白日梦也不会再是白日梦。
②早睡早起，作息规律，饮食健康是一切的前提