程序员专属健身操，写程序时也能做
程序员是一门苦差事，工作节奏和工作压力却远远大于大部分行业。然而，面对这样一个客观事实，仍有很大一部分程序员没有良好的工作方法和生活方式，
让自己长期处在亚健康的状态，这是让人非常心痛的。程序员主要有以下一些健康问题：
一、熬夜
很多程序员将熬夜变成了生活习惯，还口口声声解释“程序员只有在晚上效率才高”，这是非常扯淡的理论。有人将程序员做下图的类比，虽然比较贴切，但这种方式对你的健康伤害是最大的。
建议你尝试一下晚上10点睡觉，早上6点起来工作的作息方式，也许会事半功倍。
二、久坐
有些程序员在电脑面前一坐就是一天，中间除了吃饭上厕所外，基本不起来动动。这是非常不好的习惯，时间久了，很容易得肩周炎、颈椎病，到时候后悔就晚了。
建议每坐一个小时就起来动10分钟，主要是转转手臂和脖子。
三、缺乏锻炼
你是不是经常会觉得浑身无力，握不紧双拳？还有是不是经常会觉得困乏，尤其是到了春夏之际？如果这样，那说明你该锻炼了，这里建议在工作日下班后做一些简单的球类运动，
乒乓球、羽毛球什么的都不错，锻炼的同时说不定还能结识一些妹子。
四、用眼过度
IT公司的员工的体检报告中大部分程序员都患有“慢性结膜炎”，当然对于这个病并不是长时间对着电脑引起的，但是用眼过度也会加剧“慢性结膜炎”的恶化。
这里建议大家平时准备防止眼干的眼药水，如果确定是结膜炎的话，还要及时去医院就诊。另外电脑的背景可以设成绿色，这样对眼睛也能起到一定的保护作用。
今天要教给大家一套养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到锻炼的作用，更神奇的是，程序员们可以边写程序边锻炼，鱼和熊掌可以兼得！
这套操经过翼发云敏捷项目管理系统的开发工程师们的长期实践，效果明显，好东西不能独享，现在贡献给广大程序员们。
这套操动作简单易行，可以坐着运动！适合所有的程序员和其它久坐的工作，快快学起来~
人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，对身体非常有好处：
只要5分钟，
就可以打通人体6条经络！
老少咸宜！
可以让你全家瞬间活力四射！
现在就跟我们一起运动吧！
第一招 剪刀
“剪刀”就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
第二招 石头
“石头”就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。
第三招 布
把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。
3个动作打通6条经络，上下午写程序时反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保持健康。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。
交流请加QQ：2190390852 或关注公众号：ScrumArts