保健养生穴位

程序员经常久坐，对身体不好，下班之后需要锻炼一下，毕竟工作挣钱目的为了健康的过上幸福生活，闲散时间呢，可以多按摩一下以下穴位：

关元穴【下丹田】

古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

劳宫穴

 取穴

 

 

手的中央是劳宫穴

功效：

劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。

提神醒脑、清心安神、助睡眠。劳宫穴亦有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

三阴交穴：

三阴交穴是身体的一个穴位。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。

取穴方法

用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按摩功能

经常按摩三阴交，尤其是在春分、夏至、秋分、冬至等节气按摩，可以很好的调节三阴脏腑之气，有助于增强体质，改善气血。

1．保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

2．紧致脸部肌肉，饮食无节制，喝酒无节制，伤脾，脸部松弛明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。

每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。

 

另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

丹田

穴位，关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下，都叫做丹田。

神阙穴

肚脐

功效

穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。本穴除治中风脱症，厥逆之痰外，还可用治腹泻、绞痛、脱肛等症。一般不针，可纳炒盐，外敷姜片灸之。

足三里

2、按摩足三里穴可以治疗胃痛，呕吐，腹痛腹胀，消化不良，便秘等胃部疾病，具有健脾和，燥化脾湿的功效。

3、每天早上7点到9点是胃经最活跃的时刻，这个时候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有疏风化湿，舒筋活络。晚上9点到11点又是脾经最旺的时候，这个时候按摩足三里可以帮助晚饭的消化，尽快的转换为能量补充体内的器官，避免晚上积食，消化不良。

4、足三里的止痛效果非常强，腹部疼痛的话可以按摩足三里来缓解腹痛。

5、民间上就有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

膻中（dàn zhōng）穴

膻中（dàn zhōng）穴 （RN17）是人体的穴位，在前正中线上，两乳头连线的中点。

石门

定位

在下腹部，前正中线上，当脐下2寸。

功效

穴为任脉经气所发，又属三焦之募穴，穴在下腹部，除有行水消肿之功外，还可调理三焦气化功能，达到固肾培元、调经止带、清热利湿之效，故可治疗腹胀、泻痢、绕脐疼痛、疝气、水肿、小便不利、遗精、阳痿、经闭、带下、崩漏、产后恶露不止。

 

八大明目特效穴：

1. 攒【cuan】竹穴
2. 睛明穴
3. 鱼腰穴
4. 丝竹空穴
5. 瞳子胶穴
6. 承泣穴
7. 风池穴：【取穴方法】在后枕部双侧凹陷中。
8. 太阳穴：【取穴方法】两眉梢后凹陷处。

大拇指也有三个明目穴：

明眼穴、大空骨穴、凤眼穴

十大总穴歌：

十总穴歌有各种版本，其一如下：

面口合谷收，

腰背委中求，

头项寻列缺，

肚腹三里留，

妇科三阴交，

安胎公孙救，

外伤阳陵泉，

胁肋找支沟，

内关心胸胃，

涌泉助长寿。