比尔.盖茨曾被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus”（专注）；
而乔布斯的回答更直接：专注和简单，一直是我成功的秘诀。
乔布斯一直是“少即是多”的代言人，不仅在手机设计上是这样，日常生活中更是这样。
从1998年到2011年，他都穿着同一套衣服——黑色高领毛衣，牛仔裤和运动鞋。这就是简洁到极致。
乔布斯为什么常年穿一模一样的衣服？因为他觉得时间很宝贵，不愿在穿衣打扮上浪费时间和精力。
对乔布斯有所了解的人都知道，他的精神世界充盈着东方思维，有静坐冥想的习惯。
而作为CEO的乔布斯，重要工作是决策，譬如决定产品的取舍。
通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，进行有深度的高质量思考，从而作出正确的决策。
乔布斯说：“你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。思想的脚步变慢了，你就能在刹那间看到更广更远的地方，看到比以前多出许多的东西。这是一种修行，你必须不断练习。”
而乔布斯的成功，给了我们一个重要的启示：快节奏时代，慢思考--“少即是多”。
如何不自觉地摧毁大脑（专注力）？
然而，在这个信息爆炸的时代，我们每个人都不得不面临着大脑超载的困扰，摧毁我们的专注力。
我们每天接收来自朋友圈的信息，刷抖音，刷头条，微博，生怕错过了任何一条信息，错过了某一个机会。
但是，一两个星期后，却发现看过的那些内容，所能记住的，寥寥无几，也对我们产生不了什么实质性的影响。
我们的生活，在无形中，被套上了“快节奏”的枷锁，甚至在被各种各样的干扰下，变得无节奏。
我们以为的，快即是多，到后来却发现，现实未必能如你所愿。为什么会这样？
在开始之前，我先分享一个我自己身边的事例吧。
曾经遇见过这样的一位同事，一个名副其实的“工作狂”。
他的工作台上，永远开启着多台电脑并行运作：一个看邮件/回复邮件，一个敲代码，还有一个则是阅读文档。
每次开需求讨论会议，整个部门在讨论事情，他一边在回复邮件，一边加入讨论。
别人问他，“你这样一心多用，不会分散注意力吗？”
他每次都自信满满地回答：“怎么会呢？我都已经习惯了，可以同时处理多个任务，我觉得这样更省时间。”
可是，每次的午餐，不是让别的同事出去吃饭帮他打包，就是点外卖。忙到连午休时间都很少见他放松休息。
更加令人抓狂的是，还时常要求我们24小时随时在线。常常夜深人静，正准备入睡时，收到他发过来的信息，询问工作进度或其他。
心想着：怎么办？回复他嘛，可是深更半夜的信息，一旦回复，谁知道会不会把半夜搞成工作状态到天明呢？996的工作模式已经把人折腾得筋疲力尽，这大半夜的还夜不能寐？
这种工作狂，我们都知道他的睡眠时间实际上非常少。据进来公司比较早的同事说，他原本的脾气温和。可现在呢，三天两头就会看到他拍桌子，破口大骂。
长期的缺眠，让他变得脾气暴躁，俨然一个神经衰弱患者。下属跟他汇报工作，都得小心翼翼，久而久之，身边的人都不愿意跟他交流。
为什么会造成上述这样的结局呢？
直到看特奥·康普诺利的《慢思考——大脑超载时代的思考学》，才慢慢解开了我的疑惑。
按照特奥·康普诺利的理论，我们每个人都拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”和“存储脑”。
在理性的情况下，这三种脑配合无间，帮助你达到最佳的智力表现，但某些时候，它们又互相竞争。
反射脑，快而原始，它自发而无意识地处理问题，本能而偏见。思考脑，慢而成熟，专注于有意识的思考，它会消耗大量能量，而且很容易疲劳。还有时刻等待空闲的存储脑，它负责存储信息和激发创意。
从上述的例子中，不难看出，我们是如何不自觉地摧毁自己的大脑：随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。这在无形中构成了摧毁大脑的“四条锁链”。
之所以想跟大家做分享，是因为本人也曾陷入过一些错误的认知，受到过不少困扰，相信这也是现代很多人都有过的困扰。
如何破局？
《慢思考》针对摧毁大脑的“四条锁链”给出了给出了一些解决方案，让我们去自由操控思考。下面我结合我自身的一些经历跟大家探讨一下。
1 ，随时在线vs离线思考。
我认为，“随时在线”状态可以分为两种，一种是被动的，另一种则是主动的。
很多时候，受行业需要影响，往往我们的休假都变成一种伪休假模式--“中国式休假”。
在现代这个互联互通的信息时代，“随时在线”的工作模式，并不少见。
相信在互联网行业干过的人，都会有这样的体验：项目上线后，在试运行性阶段，项目相关的责任人都要保持手机24小时畅通，保持“随时在线”状态。万一出现意外，必须在最短时间内处理。
这种被动的“随时在线”，让我们处于高度警惕状态，如果长久持续，必然会导致神经衰弱。
另一种则是主动式的“随时在线”状态。在这个信息爆炸的时代，我们总是生怕错过了些什么。
于是，我们主动与万物产生互联。我们的手机不离手，微信，头条，微博一个都容错过。
你可能会觉得，“随时在线”在短时间内提高了效率。但是从长远来看，却是导致了大脑接收的信息超载，让你筋疲力尽，最终会让你无法深入思考。
你的在线时间越长久，处理持续信息流的效率反而越来越低。
有些人，认为放松就是瘫着刷手机，刷各种信息，这样会更舒服，实际上是种错误的想法。
正确的办法是学会离线思考--抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作。
例如，可以尝试使用工具，给工作限制时间，什么类型的工作应支配多少时间。
然后，在这段设定的时间里，远离网络，手机、游戏、邮件等可能造成干扰的外物。并尽量告诉身边的人，在这段时间请不要打扰我，我需要去处理很重要的事情。
设定固定时间后，我发现我可以专心工作时间越来越多，离线的时间越来越多，便能腾出更多空余时间去给兴趣爱好和睡眠。
离线思考，难！但也没你想的那么难，无非就是不受干扰，专注地做一件事。
一旦你决定戒除随时在线这个坏习惯，那么你必须将离线变成自发的、无意识的新习惯，只在特定时间在线，让这成为雷打不动的规律。
2 ，多任务并行vs批量处理。
有段时间，我都觉得自己是个“多线程”，可以同时并行处理多个任务。犹记得当时在公司一个的项目组里，公司恨不得把你一个人当几个人干活。
一边要测试，一边跟开发沟通问题，一边输出报告，一边还要处理客户反馈的各种各样的问题。
总之，有段时间，简直就是忙得不可开交，忙到一个上午连上厕所的时间都没有。
一会要处理这个问题，一会又被叫去处理另一个问题，谁都说自己的问题急，要马上处理。于是，我一会干这个，一会干那个。
我以为我只要开启“多线程”模式，就能把手上的一切事情都做好，结果发现，事与愿违，我错了。
我没有把任何一件事完美处理好，反而因为分心而导致了各种出错。
多任务并行？然而，惊人的真相是，思考脑无法同时处理多个任务。即是：一次只能做一件事。
也许你会反驳说，怎么就不能多任务并行了呢？我可以一边开车，一边听电话，还能一边聊天呀？
唯一可行的多任务并行就是特定任务上和反射脑配合，由反射脑下意识地习惯性地做某件事。
而对于心不在焉时做的工作，并不会存在记忆，只会消耗时间和能量。
例如，我在不需要深度思考的时候，通常是可以一心多用，但当我需要专注地思考一些问题的时候，我就无法再一边听着音乐，还能一边思考。
而是需要一个无干扰的，可以专注，安静的环境，进行有价值的深度思考。
有时，为了规避多任务并行，我们需要对任务做批量处理。尽量减少切换次数。
作为现代社会的一员，我们好像无法彻底避免多任务并行。有时候，任务切换甚至是我们工作中很重要的一部分。
要做好批量处理，首先还得把任务划分重要等级，分清缓急轻重。
你不仅需要把精力放在重要的事上，还应该避免琐事的干扰，这点很重要。
3， 睡眠不足vs恢复正常睡眠。
提升工作效率与睡眠有关系吗？关系实在是太大了。
对于现代社会的人来说，尤其是“996”工作制盛行后，熬夜加班，成了家常便饭。
对大多数IT从业者而言，能在12点前入睡简直是一种奢望。每天睡眠8小时，不是必需品，已经是奢侈品了。
当然，睡眠不足的原因还有很多。例如，睡觉前都喜欢看手机，想事情。
在很多人眼中，“浪费的时间”反而是存储脑的“工作时间”。所以，不要以为休息是浪费时间，科学休息非常重要。
一个人最富有创意的想法，往往来自于自在放松的睡眠时刻。
4 ，负面压力vs科学应对负向压力。
在这个生活节奏快的时代，人人无时无刻不充斥着各种压力，例如，来自大城市高昂的房价，来自工作上的压力。有些压力，来自外界，也有些压力，来自内在。
当感到有压力时，我们不妨想想什么对自己最重要。我们有很多时候是在我们不重视的事情上焦虑、有压力。
当明确自己重视的事情的时候，就会放下很多不那么重要的事情。
人的演化历史当中就告诉我们，人是可以承受得住高压力的。但人可以承受高压力，却不能承受持续的低压力。
你可以承受阶段性的高压力，人的抗压能力是很强的。但是你阶段性的高压力完之后，你一定要阶段性的无压力休息。
你千万不要把高压力无压力给平均化了，就变成长期低压力。这是人不可抵抗的。
适当必要的减压，很有必要。例如，乔布斯推崇的冥想法，或者适当的旅游度假，健身，阅读等。
最后
在快节奏时代，我们做的事情并不在于多，而在于把一件事做到极致，“少即是多”。
通过运用“慢思考”的理念，给自己一些专注的时间进行深度思考，减少注意力切换的次数，恢复正常睡眠，科学应对负向压力。
相信即使时代变化越来越快，但人的注意力却从来不应该因此而变得更加碎片。
以上，希望对你有所启发。
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