1、首先你需要有一个强大的动机
一个真正强大的动机，强到可以让你去完成某些你之前做不到的事。这个时候你的意志力还很弱，所以需要动机。
2、将需要动机来完成的事情变成习惯
变成习惯后这件事就不会再占用意志力，因为它已经成为习惯。在成为习惯的过程中同时会让你得到更强的意志力。
3、预先做好应对诱惑的计划
在你第一次完成一些当前自制力下做不到的事的时候，你还需要应对诱惑，你最好有一个计划，当诱惑来的时候怎么处理。