概念
内卷，本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象，现在内卷更多地表达一种消耗精力的死循环。
含义
看电影，为了获得更好的视野，一个人先站起来看了，被他挡住的人不得不也站起来，最后大家都不得不站起来看电影，只有第一排的人坐着。玩游戏，为了更好地娱乐，一个人先充钱吊打别人去了，被他虐的人不得不也充钱，最后所有的人要么使劲充钱要么被吊打，只有管理员不用充钱还能吊打所有人。追女生，为了更好地表示心意，一个男人钻石恒永远一颗永流传了，其他人不得不跟着钻石永久传，所有人都花了更多的钱，只有卖钻石的赚了。抢火车票，一个人先用抢票软件，逼得其他人也用抢票软件，因为票没有变多，最后大家都回到了起跑线，但是开发抢票软件的赚了。孩子上学，一个孩子上辅导班，逼得大家都去上辅导班，最后排名还是没变，但开辅导班的赚了。本来大家都是工作8小时，有人开始加班，最后逼得所有人都加班，所有人挣得还是那点钱，但是老板的3系换5系了。内卷是啥，就是大家都损失了，只有一小撮人赚了。那一小撮人赚的原因，很可能只是买了第一排的电影票而已。但他们不这么讲，而是会告诉你，你没坐在第一排是因为你不努力。我是努力才坐到第一排的。久而久之，大家就会忘了，假如没人站起来，看电影最好的位置是在中间。
社会影响
广东省的985录取率是1.31%，也就是说，排名前1.31% 的广东考生全部都可以进985大学。本来大家都按照正常的节奏来学习，高一高二划划水，劳逸结合，德智体美劳全面发展，高三冲刺一把，聚精会神备考一年。成绩出来之后，排名前1.31% 的广东考生中最后一名的分数是580分。那么换句话说，广东考生考到580分就可以上985大学了。但是，如果某省重点中学的校长喊出“提高一分，干掉一千人”这类看似热血实则脑残的口号，并率先取消体育、美术、音乐、计算机等所有高考不考的科目的课程，周六日也补课，一周只休息半天。其他学校不甘落后，纷纷跟进，导致全省的高中生整个高中阶段把所有精力都投入到提高分数中来，除了吃饭睡觉洗澡上厕所，其余时间都在学习。高考成绩出来之后，排名前1.3% 的广东考生中的最后一名分数提高到了600分，也就是说，广东考生要考600分才能上985大学了。1.31% 的录取率是不变的，本来大家一起划水，580分就可以上985大学了。但是学校和学生不明白这个道理，非要打鸡血，搞得大家都焦虑起来，一起打鸡血。三年下来，同样的试卷，985大学的录取分数被生生抬高了20分。这20分的意义，仅仅是拉高了国内知名大学的入学门槛。高中阶段死记硬背的知识点或者训练出来的做题技巧，对于个人的成长并没有太大的帮助，甚至很多人上大学之后就把以前学过的东西忘得一干二净了。简单总结一下就是，学生、教师、家长都付出了巨大的沉没成本，最后只是把上大学的难度提高了，一点意义都没有，纯粹是自讨苦吃，这就是内卷。这样的内卷一旦开始，就基本上没有停下来的可能了，而且会走向极端。因为参与高考内卷游戏的，除了少数自暴自弃者，没有人敢拿自己的前途开玩笑。再举个例子，假设深圳每年有十万人要买房子，但是由于土地供应不足，每年盖好的房子只有五万套，供不应求，让十万人抢五万套房子，生怕抢不到，一哄而上，纷纷掏空六个钱包，透支未来三十年的收入，结果就是把房价推高到一个非常不合理的水平。更让人无语的是，很多抢不到的人来年还抢，导致供需关系进一步失衡，房价越来越高。同理，996、绩效考核、末位淘汰制等一系列骚操作，就是资本家利用焦虑心理倒逼劳动者内卷的手段。
应对策略
小学一年级的时候在胡同里玩，我的朋友就带着我破解过一个极为精简的内卷模型。一年级的我和发小、还有一个同班胖墩。我们仨一起玩的时候，三年级的胖子说要做我们俩的老大，我是不愿意的，凭什么他是老大，但我打不过他，我发小也打不过他。
正在手足无措之际，我发小嘿嘿一笑，直接拉起我的手说，“我们走，不和他玩了。” 并且回头跟胖墩说：“你自己做自己的老大吧。”被拉着走的我还蒙圈呢，然后那个胖墩当场就哭了，喊着“你们不能这样。”胖墩打不过两个人，更不要说拽我们回去了，于是他只能用泪目目送我们离开。那是我人生中第一次见到用嘴可以把比自己强的人弄哭。
于是我一年级的时候就发现这类人的软肋是什么，是框架。你叫它体制也好，条律也罢，都是一个意思。
当你发现内卷无益，想要离开时，总会有人拽住你的衣袖，对你大声呵斥：“你讨厌内卷不就是因为你竞争不过吗？！”
如果你不跳出竞争目标的小框架，那么题目中这句话永远成立，你永远反驳不了，他会有一万种方法证明框架下的你就是竞争不过他才酸言酸语。
为何如此？这首先要看内卷伤害了我们什么。每个人都做着自己不愿意做的事，消耗着生命降低着效率，这就是内卷的常态。996不是内卷的全部指标，当老板的还说自己7x24呢，需要你同情吗？在内卷的框架下，可以说每个人都不喜欢这个模式，还不得不为这个模式添砖加瓦。有人说：“一个人从事自己不喜欢的事业时，其高收入就是用来疗伤的。”当这些人即使不喜欢现在的自己，也能干的比“你”好的时候，那么这时的“你”就是他的“疗伤神药”，你在他嘴里就不配讨厌内卷，只能是个竞争不过他的淘汰者。当你的存在成了他某种形式的“工资”，你斗得过他么。所以你再仔细看，这句话“你讨厌内卷不就是因为你竞争不过吗”是不是有些奇怪？当然，这句话阴险的地方正是在于预设了前提，你跟他吵竞争得过或竞争不过，就是变相承认了你们在竞争。
在内卷环境中，这就相当于，10000个小朋友抢1个棒棒糖，你觉得幼稚，转身离开，这时有人拉住你的手「你抢不过我还想跑？」回答你是不是想跑对他来说不重要，他最核心的动作是拉住你的手，你留下来以后可以慢慢和分高下。可你要走了，他的一切努力就不成立了。你要是挣脱他，去没什么人挤来挤去的操场打球，得到更大的快乐。你说是谁输了呢？
玩议程设置，意味着脆弱。他可以面对竞争，不能面对你的离开。那既然如此，你就淦他软肋。指着他毕生的内卷目标说那是一坨翔就好。只要你的生活是多姿多彩的，你的人生不局限于一个框架的，你的生计不系于别人一念，那你自然有底气追求多样化的目标，他也自然就会崩溃，像那个小胖子一样，哭着看你离开。他心中当然知道你过得有多好，他非常清楚的啊，这是内卷！那不是他真心选择的道路。如果996是兴趣，世界上就不会有这个话题。显然是身不由己的走了那条路。