https://www.cnblogs.com/patrick-yeh/p/12922829.html
使用工具：SecureCRT 或 Xshell
步骤一：安装lrzsz软件，root权限下。安装lrzsz（zmodem）
对于CentOS系统：
[root@localhost ~]# yum -y install lrzsz
对于debian系统：
[root@localhost ~]# apt-get install lrzsz
步骤二：上传文件。使用rz命令，把文件从windows系统上传到linux系统中
在SecureCRT或Xshell的命令行中，cd到你要放置上传文件的路径下，输入rz命令，SecureCRT或者Xshell会弹出文件选择对话框，在查找范围 中找到你要上传的文件，按Add按钮。然后OK就可以把文件上传到linux上了。或者在Transfer->Zmodem Upoad list弹出文件选择对话框，选好文件后按Add按钮。然后OK窗 口自动关闭。然后在linux下选中存放文件的目录，输入rz命令。liunx就把那个文件上传到这个目录下了。
[root@localhost www]# rz
步骤三：下载文件。使用sz命令，把文件从linux系统下载到windows系统中
在SecureCRT或Xshell的命令行中，输入：sz filename，手动选择你要存放在windows的目录（比如桌面，不过本人下载后是在电脑下载目录）。zmodem接收可以自行启动。
[root@localhost www]# sz xxxx(文件名) //下载单个文件
[root@localhost www]# sz xxxx/*.* //下载整个文件夹