我们每个人都有自己的缺点和优点，不同的经历不一样的经历。
知耻而后勇，卧薪尝胆 ，坚持不懈，走向成功，背负的最重的东西是别人对自己的期待！
要改变，缺乏学习带来的成就感
要学习，不会某项能力，原因是知识的匮乏。
要自己，自己创造成就感
自己，闷着研究，不交流探讨
不要，坐到那就开始满脑幻想
不要太过自信，相信自己一定学不会
情景：
读完一本书没记住东西
自动化思维：
读书就是在浪费时间，因为读完后啥都不记得
情绪：
愤怒、生气、失落和无助
行为：
以后再也不看书了，太浪费时间了。
Well 7 天冥想 学习 ；
