Part1 努力，但收效甚微
专注->核心能力提升
Part2 是什么消费了你的专注力
1.任务太多，无法专注
2.能力-思维强度跟不上
3.心态-越焦躁，越走神
Part3 目标设定：像设计游戏一样设计任务
1.细分任务：记录时间、番茄工作法、列ToDoList（四象限工作法）
2.设计规则
3.制造障碍
Part4 思维能力提升：推理和类比
1.推理：构建系统框架
2.类比：建立普遍联系
3.向费曼学习（如果我需要讲解给别人听，我会如何讲）
4.运用金字塔原理
5.学会复盘
6.养成反驳自己的习惯
Part5 迅速进入专注状态
1.学习之前，充分积累 困惑感
2.快速筛选和过滤信息（速写，搜索，整理）
Part6 专注力保持：和大脑相处
1.情绪控制
跨越焦虑：剖析、调整、激励
不要无端通过过度的任务给自己施加压力，而是采用两级任务难度进行缓冲，从而减小自己没有完成目标的心理落差
如何度过你的艰难时刻：降低难度，看更积极的内容
2.选择控制
杜绝信息焦虑
兴趣选择，多想一层，多挖掘一层。《思考，快与慢》
拒绝纠结
3.精力控制
合理分配你的专注力
被另外的事物所吸引怎么办？收藏
如何利用碎片化时间，多做回忆和整合的事情
1）总结：最近24小时我做了什么
2）思考：有哪些关键的事项是值得注意的吗？
3）复盘和优化：我都用了什么方法？我都学到了什么？有什么办法可以做得更加好吗？
Part7 总结：专注力提升
1.目标：是不是经常出现没有计划的散漫时期？
2.能力：是否总是出现学习吃力的情况？感觉思维能力没有进步，想要提升？
3.心态：焦虑情绪是否总是出现？手机长期干扰了你的学习？
作 者：
Jackson0714
出 处：http://www.cnblogs.com/jackson0714/
关于作者：专注于微软平台的项目开发。如有问题或建议，请多多赐教！
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