1、使用我们常用的Xshell登录工具，新建立一个远程会话，填写ip地址及用户名密码后，选择最下面的ZMODEM，填写下载的路径、加载的路径；2个路径可以一样也可以不一样；
2、在Linux主机上，安装上传下载工具包rz及sz
如果不知道你要安装包的具体名称，可以使用yum provides */name 进行查找系统自带软件包的信息；
[root@localhost src]# yum provides */rz
lrzsz-0.12.20-27.1.el6.i686 : The lrz and lsz modem communications programs
Repo : base
Filename : /usr/bin/rz
一般会列出软件包的名称及版本，还有安装路径；查询到软件包名后，使用yum install -y 包名 进行安装。
lrzsz包安装完成后包括上传rz、下载sz命令；只需要安装这个包即可。
[root@localhost src]# yum install -y lrzsz
注意：在linux 终端执行某条命令时，提示以下错误：
you need to be root to perform this command
是提示要获取root权限，输入su 回车输入密码即可解决。
3、从Windows上传文件，上传命令为rz；在Linux命令行下输入rz，上传的文件在当前命令行的目录下；
[root@localhost src]# rz
输入rz命令后，会弹出对话框，选择你要上传的文件，选择打开就上传到Linux主机。上传完可以使用ls 查看；
注意：此时你上传的文件位置就是当前目录，因此若要上传到具体的目录，需要提前进入相应目录。
4、从Linux主机下载文件，下载命令为sz ，后面跟要下载的文件名；可以选择下载的保存文件夹；
[root@localhost src]# sz nginx-1.6.2.tar.gz