人的大脑想法很复杂，针对部分特定的选择来说（今天下班早，回家打开电脑是学习代码还是玩两把吃鸡）可以粗略分为两个部分：
一种是本能的想法，说必须玩吃鸡，而且要吃到鸡才能睡觉；
另一种就是比较理性的想法：在公司同事里面 自己技术菜得一逼，还是趁晚上有时间看看视频学习一波咯
大部分做出来的决定都是两种思考的结合；
在凌晨一点多发现自己依然没有吃到鸡而且今天的衣服也没有洗，明天只能穿脏衣服的情况自己开始无尽的后悔，然后反思，在面对选择的时候我如何才能做出自己后面不怪自己的选择；
办法有：
第一，面对这种情况，你下班早了，非常开心，想要玩两把游戏，这样就会更开心，这时候，试着把呼吸放慢，放多慢？
一分钟呼吸6次以内，最长十秒一次的呼吸，这样呼吸三分钟，然后再来考虑 自己这个代码菜鸡是否还有资格丢掉代码去玩游戏；
第二，充足的睡眠，事实上充足的睡眠有助于提高意志力，当你每天睡8个小时到自然醒后，其实会有一种感觉：虽然每天事情没做多少，代码还是菜得一逼，篮球也打得丑，肚子上的肉又长多了，但是至少感觉每天的生活还是有一点点井井有条的意思，并且在之后把一些想做的事情提上日程，比如晚上跑个几公里热热身，慢慢把身体技能恢复一些，也会有助于提高意志力；
第三，上面说到了一点，锻炼简直是提高意志力的神器，打完篮球之后，感觉很累，但是感觉脑袋很清晰，拖延症会减少很多很多；