0729 正式比较长距离跑步10圈，中间走了一圈， 共4km,脚有点累；
0730 跑步8圈，40个俯卧撑今天穿着压缩裤和同学一起跑的，学到了一些东西：速度可以慢，尽量用鼻子呼吸，保持有氧呼吸，防止乳酸堆积；
0801 下雨地面湿了，就没有跑步，早起做了30个仰望起坐；
0802 杭州这是高温要结束的节奏吗？到傍晚又下起雨来，跑步又跑不成了，发现不跑步人就容易犯困；
0803 今天终于不下雨了，一口气跑了10圈，就没什么力气做俯卧撑了，一共做了35个就累虚了，以后应该是要11点之后去跑步，这样刚好可以跑完去洗澡；
0804 今天偷个懒，没有跑步；