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  • 自控力第一章-我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要

    自控力第一章-我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要

    深入剖析

    • 想象你你正在面临一个意志力的挑战。更难的事情是什么?为什么它如此困难?
    • 认清俩个自我。你放入意志力挑战是,如何描述相抗衡的俩个自我?冲动的你想要什么?明智的你又想要什么?

    意志力实验

    • 记录你的意志力选择。至少一天,注意观察你做的关于意志力的决定。
    • 5分钟大脑冥想。在脑海中默读“呼”和“吸”,把注意力放在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力。

    小结

    • 当一个人注意力分散的时候,往往更容易做出冲动的选择。

    我的实验

    意志力决定 冲动的我想要 明智的我想要 结果与原因
    8:30起床还是继续懒觉 舒舒服服躺床上 早点起床,有助于学习 输,心想刚刚放假多休息
    看qq消息还是看书 了解实时动态,缓解不看qq焦虑 看书,有助于学习 输,心想刚刚放假多休息
    在公交车上看书还是胡思乱想 胡思乱想更舒服 看书能帮助学习 输,心想看书太奇葩
    学习还是游戏 游戏,多爽啊 学习,厉害的人都在学习 赢,心想不能被厉害的的人甩太远
    吃还是不吃糖 吃,好吃 不吃,对牙齿不好 输,吃一点没关系
    看电视还是睡觉 看电视,满足自己 睡觉,早睡身体好 输,完成今天任务,享受一下
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