转自小彬

《自控力》读后感·一

《自控力》书中提到一个科学实验，对我影响最大！
实验是这样的：
话说有两位年轻科学家，在做一个小白鼠实验。他们将电极插入到小白鼠的大脑中，因为他们技术不过关，插错位置了，原本小白鼠应该非常害怕电击的，变得非常喜欢电击。他们将之称之为“快感中心”——意思如果使用电击大脑的这个位置，就会非常快乐。
后来，又有科学家进一步进行了实验，他们设计一个杠杆，使得小白鼠通过学习之后，能自己控制这个电击，小白鼠很快就学到这个技能。科学家惊人地发现，小白鼠每隔5秒就要进行一次电击。
再后来，小白鼠饿死了——科学家将食物放在另一头，以测试是否小白鼠会在饥饿的情况下，跑到另一侧去吃东西而停止电击，结果是小白鼠不愿意放过每一次电击的机会。

我感觉自己有时候就像这只小白鼠，一遍遍刷新博客，一次次游戏结束又点下“开始”——特别是在周末的时候。在上午的时候，告诉自己玩到中午就结束；在中午的时候，错过了吃饭时间，又继续到下午——有时，一天都只能吃上一顿饭（如此也必然会导致暴饮暴食）。
我明知道这样不好，可是为什么行为还是不受控制呢？如同实验的小白鼠一样。

最终科学上的结论是：“多巴胺”！
简单来说，就是当我们获得某种快乐之后，大脑就会把这种快乐给记下来——大脑的一项目标之一就是愉悦自己。
在得到快乐之前，为了保证人有动力去做这件事，大脑会分泌一种叫“多巴胺”的东西，刺激自己的身体细胞去做这件事。
刷新博客，有时能看到新鲜有趣的东西，有时却不能——这是奖励的不确定性（玩游戏也如此，有时能胜利，有时不能），但是大脑的“多巴胺”分泌却不会停止，他总是告诉你“继续，继续，下一次就能得到奖励”。
如果人没有能从这种大脑的指令中醒悟过来，而是任由大脑自由控制的话，那我们很可能深陷于这种错觉中——以为玩的时间越长就越可能得到快乐——但实际情况是，玩的时间越长，错过吃饭，浪费时间，拖延真正该做的事情，获得的负疚感越强烈。
只有意识到，这是大脑在分泌“多巴胺”，其实我并不需要玩那么长时间的游戏来获得快乐，你才有可能停止下来。

应用于生活中的其他方面：
是否有过量饮食的情况——总觉得不吃到那块肉，心里就不过瘾？胖子为什么越吃越胖，其中一个原因就是想从饮食中获得快乐，以为会越吃越快乐；
是否花费大量时间看综艺节目？是不是在想，如果每天都有《快乐大本营》的话，那该有多好？相信我，如果天天有《快乐大本营》，你也不会真的比一星期一期更快乐——只是你觉得会更快乐而已；
电视剧/小说是不是总是熬到半夜，一次性看完？同样，这也不会获得真正的快乐，反而让你的耐心变得极差——一个人的能量总是有限的，耗完之后，注意力会分散，显得极没有耐心。
任何让你上瘾、过度的事情，其实并不是这件事情那么好玩、有趣，也许是大脑在分泌了“多巴胺”而已。

总结：
如果你沉迷在某个事情里，提醒自己这是大脑在分泌“多巴胺”而已。

----------------
上面这个方法解决那些“我不要”做的问题，那如何提醒自己不要拖延呢？下回咱再讲。

查看全文