摘自知乎上一名热心网友的回答
平时的防护
1、寒冷、潮湿季节注意保暖;
2、避免长时间站立和坐;
3、纠正不良坐姿、站姿、卧姿;
4、平时注意腰背肌功能锻炼;
5、避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动
6、家中床不要睡太软等。