10分钟日本瘦腿操 生活至上，美容至尚！

久坐导致很多女性粗腿缠身，怎么办？夏天到了，热裤，超短裙 都只能是遥不可及的梦想。其实，每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧！

1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。
2：上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。
3：保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。
4：坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。
5：保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。
6：坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。
7：保持动作6的姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。