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  • 你是在生活,还是在活着?

    内在控制点和外在控制点

    不妨在别人找你帮忙、而你不愿意做的时候,就明确讲清楚:

     因为某些缘故(时间、精力、资源有限等),我没有办法帮你。但出于我们的关系,我可以给你一些支持。等我有空(有条件)了,如果你还没有解决,我也可以再帮忙。

    可控和不可控

    我常用的一种方式,就是把所有一切我关注的事物,划分成两大类:可控的,和不可控的。

    然后,再逐一地去审问和思考:

    1)我所担心的东西,是可控的,还是不可控的?

    2)如果是可控的,我可以做些什么,来彻底消除它,或者降低它的威胁?

    3)如果是不可控的,我需要获取什么信息,来增进对它的了解,和作出判断的信心?

    4)基于 3 ,它最坏的情况可能是什么?对我会有什么样的影响?

    5)基于 4 ,我可以采取什么应急预案,来最大化减轻它对我造成的影响?

    一旦你把问题转化成为行动,其实就没有什么好焦虑的了。因为如前文所说,焦虑来自于对行动的不确定 —— 但如果一切都可以去行动,那无非就变成了「去做」和「有待去做」而已。

    剩下的,就是等待着「去做」的结果。

    因为,作出行动本身,就是对这个世界的探索和干预,就是把不确定转化为确定的方式。

    我们恐惧的,往往不是真实世界,而是对真实世界的恐惧。我们焦虑的,也往往不是「最坏的结果」,而是对最坏结果的焦虑。

    做好你能做的,应对好你不能做的,这样就好。

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