思维导图:
精力:
想要快速进入学习状态,精力是非常重要的.所谓的精力可以视为行动力的一部分.
如果你精力充沛,感觉自己现在不管做什么事情都能够快速进入状态,那么只管立即去做即可.
可是如果你的精神状态非常差,非常疲倦,别说是集中精力,就连支撑着自己不要睡着都很困难,那么,立刻去休息才是最好的选择.除了处于健康的考虑,也有处于效率的考虑.在这种情况下做事情只会事倍功半,费力不讨好,甚至有可能犯错,之后弥补需要付诸更多的精力,不如休息好之后再去完成.即便是非常要急的事情,也可以选择短暂休息.
如果你的精力不是特别好,但是也不算差,可就是不想要行动--我们最常见的状态.那么你可以在学习的时候考虑坐直,这样有助于集中精力--如果不是学习,工作之类这种坐着完成的活动,那么,大部分情况下应该不存在开始困难的问题.你只需要去做了,就已经是开始,剩下的问题是如何坚持完成.(本文所争对的问题也局限于快速进入学习状态)
动力:
想要给自己足够的动力可以尝试在做事之前拟定可以完成的计划--请根据自己的具体情况而定,如果是你只能坚持15min就别给自己规定150min了.专注力可以一步一步慢慢提高,不要急于一口吃成胖子.
除了拟定计划,还可以在开始之前给自己做一些有仪式感的行为.比如泡茶,上厕所,冥想,自我激励,祈祷,弥撒等.着一些仪式感会让你有一个总被监视的感觉,督促你去完成.
意志力:
意志力,也是集中力.是你进入进入状态,高效快速开始学习的一大基本要求.
远离干扰源这是最常见却十分有效的做法,比如在学习的时候,桌子上就不需放零食,瓜果等,同时提前准备好一杯水也可以有效减少因为口渴去接水,打断状态的情况.
如果你在开始学习之前做的上一件事情是与学习完全无关的事情,比如是在打游戏或者踢球,那么在开始学习之前你可以做一些与学习有关的事情,但是不直接开始学习,在逐渐进入状态之后再开始学习.比如先看一会儿笔记复习一下,思考一下昨天遗留的问题等--比如我现在打算开始学习GOLANG了,但是我之前是在写小说,所以我决定先写这这篇博客帮我进入一下学习状态.
如果你除了学习,还定有其他的周期性自律行为,不妨不要做出适当的取舍.并不是每一件事情都需要100%完美的完成.按照原本的计划你今天还有学习golang hello word 写法,同时今天的减肥目标也还没有完成,但是你只能选择其中一个去完成,这时候你不妨选择其中更重要的一件事情来完成(更丑陋和难吃却更重要的青蛙).
情绪:
学习的时候情绪是非常重要的,如果带着负面情绪学习,效率是非常低下的.因此你得学会如何排泄自己的负面情绪.并且在此之前先不要急着学习--我自己的方式是吹口琴和写字帖.
最后:
这讲的的是关于如何快速进入学习状态的文章,但是未必就仅限于学习,你不妨将其适当的延展到其他领域,其他你需要的领域.