1. 早起空腹一杯温水，减轻肠胃的负累。
2. 按时吃饭，越忙越要好好吃饭。
3. 吃饭只吃七、八分饱，键肠胃。
4. 切勿暴饮暴食，晚上少吃，尤其是油腻食物。
5. 每天揉3~8 分钟足三里穴，可以健脾胃。
6. 中午（午时）午休半小时，夜间 23:00（子时）前入睡。
7. 每工作1~2 小时，起身走动倒杯水，再忙也要喝水。
8. 将运动融入工作中，每天定时做做运动（平板支撑、颈椎操等），10~30 分钟即可。
9. 下班后适量地健身运动，越忙越要保持运动。
10. 坚持做上面 9 条。