而立不立，还是学学太极吧。
一 起势
身体自然直立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前看；
两臂慢慢向前平举，两手高于肩平，手心向下；
上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，目视前方。