zoukankan      html  css  js  c++  java
  • 如何快速入睡?

    之前在书籍看过的方法:眼睛闭上之后,大脑通过念“松”字,随着呼气,让气息从头到脚、从头到四肢散发出去,一遍一遍的反复操作。

    这个方法,实验以后,虽然有点作用,但是大脑仍然在运转,有一丢丢的耗费脑力,也容易散神,作用不是很大

    想要快速睡着,必须有个前提:让心里平静下来,让心跳缓和下来,大脑放空,合适的睡姿,四肢放松

    怎么办到呢,最近自己领悟了一个方法,尝试了2次都有效果

    睡觉前:不要想太多伤脑筋的问题,尽可能放空大脑,看一看轻松的内容

    睡觉时:眼睛闭上后,调整呼吸很重要,要让呼吸变得很轻微,如何让呼吸变轻微呢,方法:想象鼻子前面有两块平行的透明的玻璃板,两块玻璃板之间有一定间距,有一根鹅毛悬浮在两块玻璃板之间,通过呼气和吸气让这根鹅毛前后移动,鹅毛移动的边界就是两块玻璃板,呼气时让鹅毛前移触碰到玻璃板,吸气时让鹅毛后移碰触到玻璃板,通过呼吸让鹅毛缓慢移动

    说明:鹅毛的轻微移动,可以让呼吸变得很轻微,让大脑放松

  • 相关阅读:
    APP高级抓包
    Linux使用日志
    ffmpeg使用记录
    win7 远程连接ubuntu
    v-2-r-a-y使用
    adb
    golang mysql 模糊查询
    交互式批量删除指定目录下指定类型文件
    golang打包和部署到centos7
    Nginx unknown directive ""
  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/onelikeone/p/13943504.html
Copyright © 2011-2022 走看看