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  • 静观----冥想

    若过去几年来你一直关注着外部,那你很可能会发现,“静观”这个词出现得越来越频繁,尤其在商业媒体中。当然,我们也提过很多次了。

    简单地说,静观就是活在当下这一刻。这个概念根源于佛教和其他东方哲学,但比冥思又复杂得多。我们今天所说的静观,或许连其发起人都认不出了。

    虽说真正意义上的静观开始于几个世纪之前,但西方的静观运动取得立足点,是在麻省大学医学院以及1979年乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)创办的医学、保健和社会正念中心(Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society)。自那以后——尤其是最近,静观一词便从阳光明媚的遥远山坡传入办公空间。

    静观如何成为主流办公生活方式

    静观是“为西方所用的东方工具”,以冥思为创作题材的作家维克多·戴维奇(Victor Davich)说。技术正越来越快地将每个人连接起来,比如,市场规模达20亿美元的互联网连接设备不仅时刻被我们揣在兜里,还逐渐出现在手腕甚至脸上——这种情况下,每个人都面临着赶上时代的压力。于是,我们向古代大师们求救应付新出现技术生活的方法,只不过,如今的实践有点儿不同。

    有许多公司鼓励员工静观。他们将瑜伽姿势带入静观训练中,并参加与静观相关的昂贵研讨会。

    没有任何活动逃得过静观的“入侵”:饮食正念中心(The Center for Mindful Eating)说静心饮食的人“出于自己的选择,会将注意力转至全心享受当下的美食。”

    根据谷歌趋势(Google Trends)对“静观”的检索项报告,过去10年来,静观已经从某种昙花一现的想法变成了标题关键词:

    在亚马逊上搜索关于“静观”的书,会出现将近8000个书名。

    简而言之,旧意义上的“静观”几乎被掩埋了,而如今的“静观”与僧侣已经没多大关系。该词语正搭着豪华喷式气机驶入商业会议中。

    为何我们如此渴求一丝丝的平静,原因并不难猜。大家早都知道,技术越来越多地占据我们的脑部空间,而将我们与整个世界连接起来的技术更是令我们疲惫不堪。

    “在一个合乎逻辑的世界中,技术让我们更轻松而不是更忙,因为它会帮我们识别并更快地解决问题,还会给我们更多自由和灵活性,”伦敦大学学院的心理学家托马斯·卡莫洛-普雷姆兹克(Tomas Chamorro-Premuzic)说。

    “技术的好处总是被其坏处所遮盖:我们无法暂停下来,而且,要处理的信息太多,干扰也太多了。是的,我们生活在一个技术造就过多压力的时代中,而且,我们所关注的工作与生活的平衡全都基于技术而言。我们应该重新定义这个词语,把它叫做‘网络与生活的平衡’或许更贴切,”他说。

    所以,我们必须自觉静下心来,以防止机器伙伴翻身成为主人。但是,尤加利精油和芳香泡沫浴已经用太久了,不觉得吗?

    狭窄的静观认知

    《时代周刊》(Time)2月刊封面以一张图片传达了静观的概念:漂亮的女人,金色的头发,粉色的眼皮和蒙娜丽莎式的微笑。她非常瘦,全身散发出轻松的感觉。她正是瑜伽课程中,站在前排让你羡慕嫉妒恨的女人。

    在谷歌上搜索“静观冥思”,出来的图片都大致相同:身材极端苗条的白种人,穿着薄纱似的白色制服。

    静观是否只适合发达国家的优越人种?“年轻白种女人表情安详,闭着眼睛深呼吸的照片完全无法展现静观将如何改变人们的生活,”《赫芬顿邮报》(Huffington Post)编辑卡洛琳·格雷戈尔(Carolyn Gregoire)说道。

    大家都知道这种情商有利于职业生涯。

    在硅谷,与任何其他东西一样,静观似乎是推动成功的另一工具。“在这里,冥思不是让人们趁机反思世事无常,而是一个让人们改善自己、提高自己的工具,”《连线》杂志(Wire)一个报道如是说起硅谷的冥思习惯。

    所谓的静观会议,其实就是交流。“大家都知道这种情商有利于职业生涯,”Search Inside Yourself Leadership Institute创始人陈一鸣(Chade Meng-Tan)告诉《连线》杂志。“而且,每家公司都知道,如果员工情商高,公司就会赚大钱。”在这方面,谷歌的员工尤其注重静下心来,若知道其动机,估计僧侣都要气得跳起来了。

    “在我的生命中,冥思是构成成功的最大成分,”全球最大对冲基金桥水联合基金(Bridgewater Associates)创始人、亿万富翁雷·达利奥(Ray Dalio)于2012年说道。

    西方静观概念的发展

    除了被用于竞争激烈的商业领域之外,东方哲学中的冥思和静观还帮助了一些令人意想不到的人们:在落后学校系统和足球场中挣扎的人。

    近几年来,NFL(美国职业橄榄球联盟)也意识到了冥思的好处。“静下心来”“从内部集中精神”“想象成功”,根据ESPN的报道,2013年,运动心理学家迈克尔·吉尔瓦斯(Mike Gervais)在冥思集训会议上对西雅图海鹰队如是说道。

    前NFL防守后卫吉米·斯图尔特(Jimmy Stewart)——如今是致力于研究创伤后压力症候群的治疗师——也说起冥思在运动中的重要性。据斯图尔特所说,导致运动员不稳定的不是头部多次被重物撞击,而是缺乏情感平衡以及运动所造成的心理压力。

    与此类似,静观实践也开始帮起脆弱儿童,加州东帕洛阿尔托Cesar Chaves Academy的校长说,根据最新的人口普查资料,该学院一半的学生都是无家可归者。斯坦福大学研究人员正用各种与静观相关的办法——如瑜伽技巧,冥思练习和深呼吸来帮学生克服日常生活中的创伤后压力症候群。

    事实证明,经过一学年的静观培训,低收入暴力社区的学生们的焦虑减少了。

    “仔细看成绩差的学校,你会发现不是孩子们太笨,而是根本无法学习,”康特拉斯斯塔县一所学校的董事会成员玛德琳·科隆伯格(Madeline Kronenberg)对加州KQED公共媒体(旧金山公共广播电台)说道。

    “他们没法集中精神,他们总是将注意力放在生活中其他事情上,以至于根本找不到空间学习。而那些在封闭式管理学校的孩子们,则能松开拳头更自由地表达自己,”她解释说。

    这些孩子们没有沉迷于智能手机,也没有条件隐退到某个地方,但他们同样从深呼吸中找到益处。而这不需要缴纳任何会员费。

    将这些放在高压力、时刻忙碌着的商业人员身上,你会发现,静观并不仅适合于有一定经济条件的人。它的意义在于将外部担忧放到一边,将精神集中在此刻之上。“基本前提是,我们必须将精力放在此刻,提高自我意识以及放松,这对任何人来说都是有用的,”卡莫洛-普雷姆兹克说。

    “静观活动吸引了富人并非毫无道理,因为它为贪婪、财富和物质主义创造的物质真空提供了精神解药,”他说,“每个人的生活都需要意义和目的,而这用金钱无法买到。”

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