上班族长时间待在空调房间里，随之而来的健康疑问也找上门来。如安在吹空调的一起做好摄生保健，成为一门不可不知的学问。
据哈医大四院中医科专家邵青介绍，空调虽好，但危害不少。由于环境密闭，各种呼吸道有害细菌均有不一样程度的添加。加之空气枯燥，使长时间在此环境 作业日子的人群患感冒、哮喘、肺炎发生的几率无形添加；颈、肩、腿等肢体在凉风侵袭下分外简略受凉，发生颈肩背痛和四肢麻痹；肠胃由于不堪受凉，会出现脾 胃失和、胃肠功用失调和拉肚子等。疑问虽多，办法也有，做好以下四个方面就可以有效狙击空调病。
大汗时避吹空调
很多人喜欢汗流浃背时对着空调猛吹一通，殊不知此举最伤体内阳气。由于在大汗之时突遇寒凉之气，汗毛孔俄然关闭，寒气郁结体内，构成暑湿感冒， 出现发热、心中烦乱、头重如裹、身重肢倦。所以，开空调时一定要防止直吹，且与外屋温差不要过大，适宜的温度是26-27℃，室表里温度差以不逾越5℃为
宜。睡眠时还应再高1-2℃，以坚持体内阳气的充沛。即使气候再热，室温也不宜调到24℃以下。从养阳的角度动身，空调房内腰腹不可露出于外，衣衫不可过 于单薄，不要总待在空调房内，多到户外晒太阳，少吃冷饮、西瓜，防止危害肝胃阳气。还可以经过按揉腹部的办法生动胃肠脏器功用。
腰部按摩治酸痛
空调过凉，寒邪直接侵袭肾脏，构成寒邪滞重，格外是中老年人，肾气现已亏虚，更易导致寒邪的“直中”，出现腰膝酸痛。每天以左右手掌放在腰部搓 50次，可以补肾、固元，防治空调构成的腰酸背痛。还可以搓手搓脚减轻空调综合症，先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天迟早各搓一次，可以推动大脑 与全身的振作枢纽。假如出现关节痛，要让四肢多运动，多走动，按摩腰膝关节疏通气血，并在关节、膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
西红柿和醋不能少
长时间待在空调房内的人，饮食要满意两大需要，即排湿和营养。在空调房内汗孔紧闭，体内的湿热不能经过出汗宣布，郁积体内，简略成病，因此“空调族”应多吃利水、渗湿的食物如薏仁粥、红豆汤。
此外，空调带来的脾胃失和，需要进食增强脾胃功用的食物，推荐西红柿和醋。西红柿能生津止渴、健胃消食，其间的苹果酸、柠檬酸成分有助消化吸 收，所以空调族可以每天吃一个西红柿或在晚饭中参与西红柿汤。醋能前进胃酸浓度，增进食欲并推动消化液的分泌，并能帮忙我们恢复精力，因此，可以再各种菜肴 中恰当添加，比如老醋萝卜、酸辣汤。
吹完空调巧用生姜
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效。处在空调环境中的我们常常喝点姜茶，可有效防治“空调病”，格外合适三种人。
一是由于吹空调现已外感风寒的人，喝一杯红糖姜茶可驱寒解表，或者用姜汤泡足也行。
二是肩膀和腰背遭受空调凉风侵袭的人，可以熬点热姜汤，加少数盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，重复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大减轻苦楚。
三是腹部受凉而腹痛、拉肚子的人，生姜能起某些抗菌素的作用，格外对抗击沙门氏菌作用明显，因此可以多喝几杯姜茶。姜茶一定要趁热喝，才干起到遣散寒气，出汗排毒的作用。有症状的人，可以每日三次，每次一杯。