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  • 2021春节计划复盘-精力管理

    引言

      已经上班两周了,最近忙着搞公众号,每天的状态基本是早上一小时,晚上下班两小时,一周只能休息一天。确实搞得有点累了,不过认识了不少新朋友,也和老朋友产生了联系。算是很值了。

      前面有对2021年的春节计划进行了总结性复盘,本篇是对精力管理进行复盘。

    努力与精力管理

      说到精力管理,我之前一直认为精力管理就是时间管理,也就是管理好每个人的24小时呗。谁想努力点就多干几小时,总不能发生多大的差距吧?

      如果大家听过复利,肯定知道0.99^70和1.01^70的区别(别懒,计算器算一下),按照现在每个人能活的寿命就是平均70岁,这么计算努力一点点和不努力一点点的区别(最终结果分别为0.49和2),就会知道,为什么人的差距那么大了。但这里也需要注意,有效努力才能获得好的结果,无效努力会让人越来越差劲(一挫再搓,努力没有变化,最终肯定玩完)。

      那么回到正题,怎么做精力管理。我理解就是精力管理是对有效时间的管理,因为人的效率永远不会保持常态化。所以抓住有效时间,做最有效的事情,这样我们才能不断精进。这个话题比较大,现就此打住,接下来看看我春节时候犯下的一些精力管理上的错误。

    早睡早起

      我估计大多数的程序猿都做不到早睡早起,工作压力太大,基本晚上要搞到十一二点才能入睡。同时,又因为睡得晚,早上更容易产生赖床,如此反复最后造成了恶性循环。在春季的时候,我大部分时间是八点半之前起床(平时上班是八点之前),但有几次晚上刷手机,最后越刷越难以入睡(蓝光刺激),最后导致早上起床的时候精力很差劲(具体表现就是虽醒尤睡),上午也是昏沉沉的,那两天基本上定好的计划全部泡汤了。反倒是早睡早起的时候,特别有冲动去完成定好的任务,而且头脑会清晰很多。所以以后只要有机会,就不要找借口让自己晚睡(除非公司强制性10点后下班,但是我不建议这么拼命工作换钱,精力榨干后最终就不会去考虑自己的事业,最终成为芸芸众生中的行尸走肉)。找准自己的入睡和早起时间点(不一定是很早),坚持半年,精力上一定会有改善。

    拖延症

      说起拖延症,基本是很人性的一个事情,不管是普通人还是伟人,都有有拖延的习惯。比如明明准备明天写一篇文章,结果就是怎么也不想写;明明定好了要早起跑步,结果就是想赖床。这里有个小的秘诀,叫做“只做五分钟”,也就是不论干什么事情,先骗自己只干五分钟,等自己进入状态了,可能就听不下来了,这里利用了大脑的系统1(思考快与慢),抛出一个简单的目标,大脑会比较倾向接受,然后再等状态适应完毕了,自己也就进入正题了,拖延自然会消失。

    想放松的欲望

      平时工作太忙,到了春节,总觉得要休息下,于是想办法去放松。我还记得有一天,我甚至无聊到让我爸开车带我绕着县城转一圈(最终是我付的油钱)。最终兜完一圈下来,发现也没有多么放松,反倒是有点焦虑了。后来我想明白了,把放松当成一个目的,过程自然就不会放松,其实真的累了可以考虑做下正念练习,去盲人按摩,或者去外面活动活动,都能放松自己。放松是个过程,千万不要为了放松而放松,最终会很累。找到适合自己的放松方式很重要,如果实在是无聊,可以找一些关系好的朋友聊聊天,那样也会让精神处于一个放松的状态。

    总算对春节计划复盘完了,晚上又要开始忙公众号了。感谢一直在关注我的朋友。人生随时都在变化,但人生需要时常做计划,计划赶不上变化,但是我们知道自己到底偏离了多少,而不是随波逐流。过一次有计划的春节真的感觉还不错,建议你也尝试一下,或许会有不一样的收获。

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